不用翻日歷數日子了，國慶小長(cháng)假馬上來(lái)了！

 

　　激動(dòng)之情不溢言表！你懂的！！！

 

　　那么國慶您是打算出游，還是宅在家里？

 

　　相信很多朋友已經(jīng)制定好了N種假期計劃，自駕游、出國游、宅家胡吃海睡……等等。廈門(mén)眼科中心提醒各位小伙伴在high翻假期的同時(shí)，也別忘了做好相應的護眼工作，以免讓原本健康的眼睛在不知不覺(jué)中受到傷害。

 

　　國慶假期，護眼有道！

 

　　一、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間

 

　　期盼已久的國慶節要來(lái)了！這里有一份長(cháng)假實(shí)用護眼指南請收好！

 

　　查路線(xiàn)、搜美食、看攻略、曬照片、聊心得…… 樣樣離不了手機電腦等設備，因此出游一大部分的時(shí)間，都是用在了手機、電腦上。與此同時(shí)，視力下降、視疲勞、眼睛干澀這些問(wèn)題，也會(huì )隨之出現。

 

　　這個(gè)國慶出游，不妨換個(gè)思路，攻略提前準備充分，旅途中盡量避免長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，如若一定得用電腦、手機，也要控制好時(shí)間，讓眼睛適當休息！

 

　　二、自駕游記得戴偏光太陽(yáng)鏡

 

　　期盼已久的國慶節要來(lái)了！這里有一份長(cháng)假實(shí)用護眼指南請收好！

 

　　外出游玩如果溫度較高，刺眼，很多開(kāi)車(chē)族出現眩光的情況，這是由于強光通過(guò)地面，玻璃、金屬等散射，反射光線(xiàn)進(jìn)入人眼，使視線(xiàn)受到阻隔，這時(shí)佩戴一副較好的偏光太陽(yáng)鏡是非常有必要的，偏光鏡能減少眩光，排除過(guò)濾掉散射光線(xiàn)，同時(shí)可以減弱強光，抗疲勞，不妨礙視線(xiàn)，防紫外線(xiàn)等，更利于出行。

 

　　三、坐飛機旅行建議使用框架鏡

 

　　期盼已久的國慶節要來(lái)了！這里有一份長(cháng)假實(shí)用護眼指南請收好！

 

　　坐飛機不建議配戴隱形眼鏡，因為坐飛機不方便隨身帶著(zhù)護理液潤眼液等液體，而且機艙內的環(huán)境和日常不同，比如濕度、氣壓、重力等都會(huì )有所變化，容易出現干澀異物感，隱形眼鏡也有可能脫水變形，所以建議使用普通的框架眼鏡。

 

　　四、注意眼部防曬

 

　　期盼已久的國慶節要來(lái)了！這里有一份長(cháng)假實(shí)用護眼指南請收好！

 

　　秋季比較干燥，眼睛長(cháng)時(shí)間暴露在紫外線(xiàn)中，淚液流失會(huì )加快，容易得干眼癥，外出時(shí)，記得戴上太陽(yáng)鏡。

 

　　五、異物入眼不要揉

 

　　期盼已久的國慶節要來(lái)了！這里有一份長(cháng)假實(shí)用護眼指南請收好！

 

　　戶(hù)外旅行時(shí)，難免遇到風(fēng)沙天氣，特別是在目前比較干燥的秋天。如果沙子或其他異物入眼，千萬(wàn)不要揉，這樣嚴重時(shí)可能導致失明。

 

　　正確的做法是：用手指捏住眼皮，輕輕拉動(dòng)，使淚水進(jìn)入有異物的地方，將異物沖出來(lái)，或者用干凈的手帕輕輕擦掉異物。翻眼皮時(shí)要注意把手洗干凈。如果眼中的異物已經(jīng)嵌入角膜，或找不到異物，請立即找醫生處理。

 

　　六、外出注意預防眼睛受傷和感染

 

　　期盼已久的國慶節要來(lái)了！這里有一份長(cháng)假實(shí)用護眼指南請收好！

 

　　外出游玩一定要防止被樹(shù)枝、樹(shù)葉劃傷眼睛，或出現其他人揮手時(shí)不小心打中眼睛等意外狀況。同時(shí)，秋季是眼病高發(fā)季節，在各旅游景點(diǎn)，注意不要接觸到花粉、動(dòng)物皮毛等，這些都有可能引發(fā)結膜炎。

 

　　七、自備毛巾不與他人共用

 

　　期盼已久的國慶節要來(lái)了！這里有一份長(cháng)假實(shí)用護眼指南請收好！

 

　　在旅館住宿時(shí)，應使用自己帶的毛巾，且不要與他人共用毛巾、眼鏡、眼罩等，以免感染疾病。

 

　　八、三餐要均衡適當補充營(yíng)養

 

　　期盼已久的國慶節要來(lái)了！這里有一份長(cháng)假實(shí)用護眼指南請收好！

 

　　日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營(yíng)養素要充分;中餐應多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類(lèi)、乳類(lèi)等等。應注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

 

　　九、保證充足睡眠不要熬夜

 

　　期盼已久的國慶節要來(lái)了！這里有一份長(cháng)假實(shí)用護眼指南請收好！

 

　　難得放假，避免不了因心情激動(dòng)、興奮而減少睡眠時(shí)間。熬夜容易產(chǎn)生黑眼圈、眼袋、眼紋，嚴重的還可能引起視網(wǎng)膜病變的問(wèn)題，同時(shí)對身體百害。所以，各位小伙伴們切記不要熬夜，保持好的睡眠習慣很重要哦！