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深秋護眼法則

時(shí)間：2017-09-28 16:50來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】眼睛是人體活動(dòng)最頻繁、最為敏感的器官，所以保護眼睛，應從小做起！一、看遠防近視眼睛如果長(cháng)時(shí)間近距離看東西，會(huì )導致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視或眼疾。現在

　　眼睛是人體活動(dòng)最頻繁、最為敏感的器官，所以保護眼睛，應從小做起！

　　一、看遠防近視

　　眼睛如果長(cháng)時(shí)間近距離看東西，會(huì )導致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視或眼疾。現在很多青少年都喜歡用手機或平板，距離近，加上屏幕光線(xiàn)刺激，很容易導致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問(wèn)題。

　　建議：連續看近處45分鐘，就抽出5分鐘左右的時(shí)間看下遠處，是有綠色植物的地方。

　　二、轉動(dòng)眼球緩解疲勞

　　閉上眼睛轉動(dòng)眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦名目，但需要提醒高度近視患者，轉動(dòng)眼球時(shí)一定要慢，不要太快，以免對視網(wǎng)膜造成傷害。

　　建議：除了轉眼之外，疏通眼部經(jīng)絡(luò )也是個(gè)好方法，通過(guò)按摩四白穴、睛明穴、太陽(yáng)穴、眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循環(huán)，放松眼部肌肉。

　　三、熨目通經(jīng)絡(luò )

　　眼部的血管比較細，天氣過(guò)冷的時(shí)候，血管會(huì )收縮，由于有眼瞼保護，一般人都可以適應這種溫度變化。但對某些特殊人群來(lái)說(shuō)，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時(shí)應該格外注意眼睛保暖。過(guò)敏體質(zhì)的人，冷刺激還可以誘發(fā)過(guò)敏性結膜炎。

　　建議：可以嘗試“熨目”：閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按扶在雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì )感覺(jué)到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

　　四、“潤”：眨眼防干燥

　　滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營(yíng)養、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長(cháng)期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

　　建議：當看東西久了覺(jué)得疲憊的時(shí)候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。此外，現在很多人都把滴眼液當作必備品，有事沒(méi)事就滴上幾滴，這樣的做法并不可取。

　　五、“吃”好護眼：多吃護眼黃金食物

　　胡蘿卜中富含胡蘿卜素，攝入后能轉化成維生素A，有益視力健康。

　　豬肝、羊肝：肝臟中的維生素A含量豐富。

　　富含花青素的食物：花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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