每天都在談?wù)撊绾巫o眼，但是每次都在眼睛不舒服時(shí)想到做眼保健操、按摩、遠眺等方法，是不是有點(diǎn)“亡羊補牢”的意思呢？想要護眼，歸根結底還是要“節約用眼”。

 

　　很多青少年都有這樣的經(jīng)歷，長(cháng)時(shí)間持續看電腦、電視，玩電子游戲，用不了多少天，視力就會(huì )急劇下降，出現近視；而那些能夠合理看遠調節和休息的，視力下降就很緩慢，或者不發(fā)生視力下降。這就像手電電池一樣，多次短時(shí)間使用，使用壽命較長(cháng)；一次長(cháng)時(shí)間持續使用，就會(huì )因為急性消耗而迅速耗竭。

 

　　用眼過(guò)度，眼疲勞問(wèn)題頻發(fā)

 

　　據不完全統計，70％-80％的辦公室一族、白領(lǐng)和室內工作者都患有不同程度的視疲勞。剛剛參加工作的年輕人普遍認為自己年紀輕、底子好，沒(méi)日沒(méi)夜地工作、上網(wǎng)也沒(méi)關(guān)系，當他們工作一兩年后，逐漸發(fā)現以往過(guò)度的縱容讓“視疲勞”不知不覺(jué)纏上身。視疲勞的直接后果便是導致慢性眼部炎癥、眼睛發(fā)干、反射性眼淚增多，嚴重的會(huì )眼睛發(fā)紅、充血、視力模糊，視疲勞的頻頻光顧則會(huì )導致慢性結膜炎、角膜炎和干眼癥等各類(lèi)眼病的發(fā)病。

 

　　如何節約用眼？

 

　　1、盡量控制每天累計看近的時(shí)間， 不要超過(guò)6小時(shí)。

 

　　2、盡可能選擇聽(tīng)來(lái)替代閱讀，以減輕眼睛的近看負荷。

 

　　3、孩子在家的書(shū)桌應放在無(wú)遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線(xiàn)要柔和，如為白熾燈， 為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。

 

　　4、注意改變飲食習慣，提倡營(yíng)養搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

 

　　5、近視眼在擇偶時(shí)，還應盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發(fā)生幾率。