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護眼也可以從這些細節做起

時(shí)間：2017-11-23 11:43來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】我們的雙眼十分嬌弱，輕微的擦碰就會(huì )受傷。幸運的是，雙眼的保養卻十分簡(jiǎn)單，有時(shí)只需要眨眼的一瞬間就足夠了。 1、離屏幕至少40厘米手機、平板電腦等，無(wú)不傷害眼睛，時(shí)間長(cháng)

　　我們的雙眼十分嬌弱，輕微的擦碰就會(huì )受傷。幸運的是，雙眼的保養卻十分簡(jiǎn)單，有時(shí)只需要眨眼的一瞬間就足夠了。

　　1、離屏幕至少40厘米

　　手機、平板電腦等，無(wú)不傷害眼睛，時(shí)間長(cháng)了會(huì )導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長(cháng)的距離（約40厘米），如果看不清文字，不妨放大字號。

　　2、每3秒鐘眨下眼

　　眨眼是保持眼睛濕潤最簡(jiǎn)單的方式，每3~4秒眨一下即可，看書(shū)、看屏幕時(shí)更要多眨眼。即每隔20分鐘，連續眨眼20下，眼睛離開(kāi)屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠的地方，放松雙眼。

　　3、外出戴太陽(yáng)鏡

　　眼睛長(cháng)期接觸紫外線(xiàn)會(huì )使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門(mén)時(shí)戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線(xiàn)。

　　4、給眼睛按摩

　　長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦、手機顯示屏，會(huì )令眼肌疲勞，導致眼部血流不暢，出現視物模糊等癥狀。應該注意適時(shí)休息，同時(shí)每隔30分鐘做一些眼睛按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。

　　5、茶水熏眼

　　綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多，常喝有助于防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。此外，喝茶的同時(shí)，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康。

　　6、多吃海魚(yú)

　　吃海魚(yú)有助于防止自由基損害，預防眼部疾病。美國《眼科學(xué)檔案》雜志刊登的一項研究顯示，每周吃一次金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等海魚(yú)的女性，患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。

　　7、多吃深綠色蔬菜

　　胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有益眼健康。然而，真正有益眼睛健康的營(yíng)養明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營(yíng)養素。

　　8、戴護目鏡

　　使用電鋸、電鉆等電動(dòng)器具的時(shí)候，應該戴好護目鏡，防止眼部意外傷。

　　9、每周給眼鏡放一天假

　　戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次；不要戴隱形眼鏡睡覺(jué)；接觸隱形眼鏡前應洗手；隱形眼鏡護理液應經(jīng)常更換。