電腦輻射是很強的，對人體的危害也是比較大的，尤其是長(cháng)時(shí)間的看電腦，對眼睛的傷害會(huì )更大的，所以還是盡量減少上網(wǎng)的時(shí)間，不要一股氣的看很長(cháng)時(shí)間。

 

　　如果是工作需要，實(shí)在沒(méi)辦法，就只好佩戴視盾超級電腦護目鏡緩解了。

 

　　1、屏幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會(huì )造成眼部疲勞。 一種保護眼睛的好方法：桌面->右鍵->屬性->外觀(guān)->高級－>項目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調改為：85。飽和度：123。亮度：205－>添加到自定義顏色－>在自定義顏色選定點(diǎn)確定－>確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個(gè)色調是眼科專(zhuān)家配置的，長(cháng)時(shí)間使用會(huì )很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛.

 

　　2、長(cháng)時(shí)間盯看一段時(shí)間后，要把眼睛移開(kāi)10到15分鐘。

 

　　3、用水浸泡藥用小米草或母菊花（藥房可以買(mǎi)到），擱置水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷在眼部10到15分鐘。或滴眼液適當滴下。

 

　　4、經(jīng)常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。

 

　　5、閉上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全預防眼部緊張或疲勞。

 

　　6、用以下方案進(jìn)行食補：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞。

 

　　電腦族護眼要注意什么？

 

　　中醫理論告訴我們養目護眼在于全身的調理，如飲食、營(yíng)養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。但是由于社會(huì )的發(fā)展變化，眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。因此日常生活中，人們護眼就不可忽視。下面，三聯(lián)小編來(lái)介紹養目護眼的4種方法。

 

　　護眼方法一：遠眺按摩法

 

　　每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。

 

　　護眼方法二：閉目放松法

 

　　靜心閉目片刻，以?xún)烧戚p捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

 

　　護眼方法三：轉動(dòng)眼球法

 

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

 

　　護眼方法四：全身調理法

 

　　養目護眼還在于全身的調理，如飲食、營(yíng)養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時(shí)避免強光照射。

 

　　上面介紹的四種護眼方法可有效緩解眼疲勞，改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫(xiě)作、用電腦的上班族和中老年人。