冬天一到，皮膚就會(huì )變得干燥，大家就會(huì )開(kāi)始購買(mǎi)各種保濕潤膚補水產(chǎn)品，但你有注意過(guò)，你的眼睛也是這樣的嗎？干燥的冬季，人們除了感覺(jué)咽干舌燥、皮膚緊繃外，眼睛也容易感到又干又澀。
再加上現在年輕人喜歡長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，盯著(zhù)屏幕注意力高度集中時(shí)，眨眼頻率會(huì )不自覺(jué)減少，令角膜缺少淚液的滋潤，眼睛會(huì )感覺(jué)干澀刺痛，再加上冬季天氣干燥，淚液加速蒸發(fā)，眼睛便更加不適。由于干眼癥的常見(jiàn)癥狀與結膜炎相似，不少患者自行使用消炎眼藥水，結果眼睛越點(diǎn)越干。
冬至如何避免眼睛“缺水”？
1、使用電子產(chǎn)品的過(guò)程中，一定記得減少“連續用眼”時(shí)間；一般而言，半小時(shí)至40分鐘就要主動(dòng)讓眼睛休息5至10分鐘；
2、有意識地增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛定時(shí)遠離取暖器、電子產(chǎn)品等“干燥”威脅；
3、可以針對性地使用一些補充性的眼藥水，如已確診的干眼癥，治療就可以用一些眼藥水、不含防腐劑的人工淚液，緩解癥狀；
Ps敲重點(diǎn) ：任何眼藥水，都不可以亂用！有一些眼藥水使用后，短期內解決了眼睛干澀、紅血絲等問(wèn)題，但過(guò)度使用、尤其是眼藥水中含有防腐劑，同樣會(huì )給眼表功能等帶來(lái)?yè)p傷。眼藥水屬于藥品，有嚴格的使用適應癥，一定要在醫生的指導下使用。
其實(shí)，現在不少的眼疾困擾，都是工作生活環(huán)境、用眼習慣改變導致的。所以要更好地呵護眼健康，眼科專(zhuān)家指出首要是調整生活工作的方式。
要點(diǎn)1：按時(shí)休息，子時(shí)和午時(shí)（中午12點(diǎn)和晚上12點(diǎn)）是人體休養生息的時(shí)候，我們的內臟、肝臟都要得到適當休息，眼睛也不例外。很多人經(jīng)常熬夜，如非工作必要，建議要適當地調整一下；
要點(diǎn)2：多吃些“潤眼”食物，多吃富含維生素A/B/E族的食物，才能有水潤潤的眼睛；
要點(diǎn)3：一些補充方法，如熱敷、中醫的艾灸治療，可以增進(jìn)眼部的血液循環(huán)，改善瞼板循環(huán)和淚液分泌，也有相當的潤眼作用。
PS：熱敷，要控制水溫，因為我們的眼睛怕“熱”（ 不要高過(guò)42℃）。控制方法：用手背測試，感覺(jué)溫度不燙，這時(shí)候就可以熱敷了。另外要趁熱敷，一般5-10分鐘，中午和晚上都可進(jìn)行。
專(zhuān)家指出，冬季是干眼的高發(fā)時(shí)節，而辦公室人群因為久坐空調房，長(cháng)時(shí)間面對電腦和手機，更容易發(fā)生干眼癥。若眼干癥狀未緩解，請及時(shí)到正規
眼科醫院就醫。
