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揭秘冬天你所不知道的護(hù)眼小秘籍

時(shí)間：2018-01-20 10:06來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】冬季空氣干燥，眼睛更容易干燥疲勞，加上電腦、PAD等電子產(chǎn)品的使用，人們用眼較多，因此很容易出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹、眼痛、眼脹的情況。鑒于人們用眼的現(xiàn)狀和環(huán)境，視疲勞和干

　　冬季空氣干燥，眼睛更容易干燥疲勞，加上電腦、PAD等電子產(chǎn)品的使用，人們用眼較多，因此很容易出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹、眼痛、眼脹的情況。鑒于人們用眼的現(xiàn)狀和環(huán)境，視疲勞和干眼癥已經(jīng)在人群中變成了“常見病”

　　護(hù)眼秘籍

　　1、看黑看白轉(zhuǎn)換：先將眼睛閉上、用雙手把眼睛蓋起來，持續(xù)2個(gè)深呼吸，之后再把眼睛打開，可增加眼肌的彈性；另外，在雙手蓋住眼睛時(shí)，可將兩手互相搓熱，再貼上可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，舒緩干澀感。

　　2、看遠(yuǎn)看近轉(zhuǎn)換：先看近的景物，持續(xù)2個(gè)深呼吸，接著轉(zhuǎn)移視線看遠(yuǎn)的景物，同樣2個(gè)深呼吸（可用手指作為目標(biāo)物），兩個(gè)動(dòng)作重覆幾次。或者看遠(yuǎn)方，再合掌距離30公分看手掌，亦可消除疲勞，鍛練眼肌，加強(qiáng)晶狀體的調(diào)節(jié)功能。

　　3、眼球旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：以手指為視線目標(biāo)，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手指，讓眼球跟著手指移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)完1圈以后，閉目休息2個(gè)深呼吸，接著再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手指，讓眼球跟著手指移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，待休息后持續(xù)4個(gè)循環(huán)，能幫助眼肌放松，減少酸痛。

　　4、對(duì)屈光性視疲勞，首先要合理配鏡，眼鏡不但要看清楚，同時(shí)要看得舒適且持久。經(jīng)常看視頻終端者，除了間斷休息外，還可將視頻屏幕至于視線下方。這個(gè)用眼方向，淚液蒸發(fā)少，對(duì)視疲勞、干眼癥都有好處。50歲以上人群可配戴漸進(jìn)多焦鏡，能有效預(yù)防視疲勞

　　專家提醒：無論預(yù)防干眼癥還是視疲勞，關(guān)鍵是多休息，每隔40－50分鐘，閉目或遠(yuǎn)眺一會(huì)，做做眼保健操。此外，干眼癥與空氣濕度有關(guān)，可在電腦旁放一個(gè)小加濕器以調(diào)節(jié)辦公室環(huán)境的濕度。

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專科

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