先給大家看看寒假期間，家長帶著孩子來看眼睛的照片，是不是很震撼？
這是廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心六樓小兒眼科門診，擠滿了家長和學(xué)生，不外乎近視、斜視、散光、弱視。
近視已經(jīng)成為國病，此前有調(diào)查顯示，15歲青少年近視發(fā)病率在78.4%左右。預(yù)防近視，成為家長們最為擔(dān)心的問題，以下是幾個(gè)簡單而有效的預(yù)防近視方法。
1、讓孩子睡飽
孩子睡多久才算飽？3-18歲孩子，每個(gè)階段所需要的睡眠時(shí)間是不一樣的。
3-4歲，13小時(shí)
5-7歲，12小時(shí)
8-12歲，10小時(shí)
12-18歲，9小時(shí)
比方說，小學(xué)三年級(jí)孩子，剛滿10歲，則每天需要10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上9點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床。現(xiàn)在城市里孩子都睡得比較晚，這一點(diǎn)要慢慢把孩子習(xí)慣養(yǎng)好。
2、勞逸結(jié)合
閱讀習(xí)慣包括方方面面，首先要強(qiáng)調(diào)的是閱讀時(shí)間，一定不要讓孩子一直看書寫作業(yè)，學(xué)校里面上課45分鐘，休息10分鐘，告訴孩子，這10分鐘要走出教室，去和同學(xué)玩耍，去看看遠(yuǎn)處的藍(lán)天白云樹木建筑，不要再坐在教室里看書寫字了。回到家，一樣的道理，做半個(gè)小時(shí)作業(yè)，玩十分鐘，讓眼睛放松下來。
3、多去戶外玩耍
這個(gè)也說了很多次了，去戶外玩耍，騎自行車、爬山、放風(fēng)箏、逛公園，既鍛煉了孩子的體質(zhì)，讓孩子長個(gè)子，又能預(yù)防孩子近視，還能讓孩子親近自然，何樂而不為呢？
有研究表明，近視保護(hù)作用與戶外暴露的時(shí)間長短有關(guān)。如果要使戶外暴露發(fā)揮作用，每天至少要暴露2小時(shí)，才能預(yù)防近視眼的發(fā)生。每周如果有19小時(shí)在戶外暴露就能夠抵消高強(qiáng)度近視活動(dòng)的影響。即使父母雙方都近視，每周10小時(shí)戶外暴露仍有保護(hù)作用，孩子發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)比較低。
4、避免孩子挑食偏食
不偏食、挑食，一定要讓孩子攝入營養(yǎng)均衡，尤其是不要吃太多的甜食，攝入糖分太多是引起和加重孩子近視的原因之一！家長可以讓孩子多食用含有葉黃素的黃西瓜、芒果、哈密瓜與黃色獼猴桃等黃、綠色水果及菠菜、甘藍(lán)等蔬菜。
5、最后一點(diǎn)，定期視力檢查
要想知道孩子有沒有長高，給他量一下就知道。視力也是一個(gè)道理啊，只不過視力不能自己在家精準(zhǔn)檢查，只能去醫(yī)院了。那多久檢查一次？孩子眼睛處于發(fā)育期，應(yīng)每過三個(gè)月或者半年到正規(guī)檢查機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子視力的變化。
溫馨提示：針對(duì)開學(xué)前就診高峰，廈門眼科中心小兒眼科采取了積極應(yīng)對(duì)措施。堅(jiān)持“無假日醫(yī)院”承諾，每天都有專家出診，確保孩子節(jié)假日也能看專家。目前醫(yī)院可提前一周進(jìn)行預(yù)約。如已確定就診時(shí)間，請(qǐng)?zhí)崆邦A(yù)約再就診，特別是外地患者，可節(jié)省排隊(duì)等候時(shí)間。
