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這些生活小習慣健康又護眼

時(shí)間：2018-03-02 10:56來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】在隨著(zhù)生活質(zhì)量的不斷提高，很多人開(kāi)始注重更健康的生活習慣。尤其是網(wǎng)絡(luò )發(fā)達的今天，每個(gè)人的手機上或多或少的都會(huì )安裝如計步器，健康運動(dòng)類(lèi)的公眾號。來(lái)提醒和督促自己，注

　　在隨著(zhù)生活質(zhì)量的不斷提高，很多人開(kāi)始注重更健康的生活習慣。尤其是網(wǎng)絡(luò )發(fā)達的今天，每個(gè)人的手機上或多或少的都會(huì )安裝如計步器，健康運動(dòng)類(lèi)的公眾號。來(lái)提醒和督促自己，注意健康。而實(shí)際上在生活里只要稍加注意并堅持，就能做到健康隨行。

　　這些生活小習慣健康又護眼

　　1、少沉迷手機、電腦游戲

　　電子產(chǎn)品是幫助人類(lèi)的，但是利用不好就像是罌粟。過(guò)分的沉迷手機、電腦游戲就會(huì )對身體帶來(lái)?yè)p傷，尤其是眼睛。有些三四歲的小孩子早早戴上了近視眼鏡，這就是家長(cháng)疏于管理造成的孩子過(guò)早近視。而一些成人近視度數不斷加深這也是因為長(cháng)時(shí)間的玩手機、打電腦游戲造成的。

　　2、早晚冷熱水交替洗臉

　　早上用冷水，當然不是那種冰冷的水，而是溫度比較低的水洗臉，有利于刺激神經(jīng)提神醒腦。洗漱后你會(huì )覺(jué)得眼前都很清亮。

　　晚上用熱水，毛巾結合香皂或者用專(zhuān)用洗臉海綿結合香皂，去擦洗臉部。不僅可以通過(guò)毛巾或者海綿的纖維擦洗毛孔，又得到了香皂的清晰。這要比用一些什么潔膚水、潔面泡之類(lèi)的化妝品要好一些。請洗完后可用水性面膜，即防止干燥又減少眼部魚(yú)尾紋的發(fā)生。

　　3、熱水燙腳入睡前少說(shuō)話(huà)

　　有條件，睡覺(jué)前應用熱水燙燙腳。熱水的溫度應能夠適應的高溫為宜，當然過(guò)長(cháng)時(shí)間的熱水泡腳也不是好事。適當為宜。

　　準備入睡時(shí)盡量少說(shuō)話(huà)，避免一些話(huà)題引發(fā)思考。反而，影響了睡眠質(zhì)量。

　　4、先生冷后熟食少淀粉多蔬果

　　很多人吃飯都系憑著(zhù)自己的偏好。而實(shí)際的飲食為，先吃生冷。比如先吃水果、涼菜，然后是熱菜，肉類(lèi)。少吃甜食，因為甜食攝入量多容易發(fā)胖，而且引發(fā)近視度加深。

　　有些在藥物減肥的朋友，可以嘗試通過(guò)改變自己的膳食習慣來(lái)減肥。少吃淀粉類(lèi)如米面，多吃瓜果、蔬菜。有人就這樣堅持，早中都吃好，晚上不吃米面，多攝入蔬果不失營(yíng)養，始終保持在60KG左右。

　　另外就是食不語(yǔ)，即吃飯的時(shí)候少說(shuō)話(huà)。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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