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中老年人護(hù)眼小妙招

時間:2018-03-28 11:28來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】按摩熨目 兩手掌快搓后按撫雙目上,可改善眼部的血液循環(huán),消除眼睛的疲勞。恰當(dāng)?shù)匕茨ρ劬椭車难ㄎ唬〞r做眼保健操,可預(yù)防視力下降。但按摩不可過度用力,以免引起眼壓

  按摩熨目
 
  兩手掌快搓后按撫雙目上,可改善眼部的血液循環(huán),消除眼睛的疲勞。恰當(dāng)?shù)匕茨ρ劬椭車难ㄎ唬〞r做眼保健操,可預(yù)防視力下降。但按摩不可過度用力,以免引起眼壓增高或眼底出血。
 
  擇食養(yǎng)目
 
  注意飲食的選擇和搭配,多吃些含維生素及微量元素豐富的食物,如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類。口服一些中藥,如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸,也有明目作用。
 
  熱浴惜目
 
  用眼不要過度,不要久看電視及書報,避免在暗光或日光下看書,以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼,以防止眼疾和消除眼肌疲勞。
 
  四季護(hù)目春、秋天風(fēng)大塵多,外出須戴好護(hù)目鏡,以防風(fēng)沙迷眼。夏日和冬季雪日外出,要選擇墨鏡護(hù)目,以防紫外線強(qiáng)光損害眼睛。視力差者,還須配戴適度的眼鏡,以糾正屈光不正。
 
  遠(yuǎn)眺運目
 
  室內(nèi)活動較多的老人,要多做些室外鍛煉,有規(guī)律地運轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物。可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。
 
  眼疾治目
 
  老年人結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網(wǎng)膜炎等疾病發(fā)病率較高,應(yīng)對癥選藥。對于老年性青光眼、白內(nèi)障,以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾,還應(yīng)積極治療原發(fā)病。
 
  中老年人注意啦!五種小妙招,幫您預(yù)防老花眼
 
  隨著人歲數(shù)的增長、身體各項機(jī)能的減退,老花眼的發(fā)生也是再正常不過的現(xiàn)象。但是老花眼,還是給老年人的正常生活帶去了不小的影響。雖然我們不能完全預(yù)防老花眼的發(fā)生,但是我們可以在生活中加以注意,來延緩老花眼的發(fā)病和緩解老花眼對我們生活所造成的一些影響。下面就為您詳細(xì)的介紹一下。
 
  1、按摩眼睛。兩手食指彎曲,從內(nèi)眼橫揉至外眼角,再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角,用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍,不僅可推遲眼老花,還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。
 
  2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛。因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動,可鍛煉眼肌。不要總是盯著一個地方看,經(jīng)常遠(yuǎn)眺還可以緩解眼部疲勞。
 
  3、正確掌握閱讀方法。讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放松,讀物距離眼睛30厘米以上,身體不要過分前傾,否則,會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書,過度疲勞時不要強(qiáng)行讀書。
 
  4、從暗處到陽光下要閉目,不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久,保持好視力。
 
  5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動,增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

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