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長時間看電子產(chǎn)品要怎么緩解眼睛疲勞？

時間：2018-04-23 16:04來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】如今，電子產(chǎn)品非常普及。有些人娛樂或是上班都需要對著電子屏幕，有時一看就停不下來。不光是白天，連晚上也要在被窩里挑燈夜戰(zhàn)。沒錯，玩的時候是很過癮，但是很快各種眼睛

　　如今，電子產(chǎn)品非常普及。有些人娛樂或是上班都需要對著電子屏幕，有時一看就停不下來。

　　不光是白天，連晚上也要在被窩里挑燈夜戰(zhàn)。沒錯，玩的時候是很過癮，但是很快各種眼睛不舒服、干澀、疼痛就統(tǒng)統(tǒng)找上門來了。

　　小編教你8招緩解眼睛疲勞

　　一、讓眼球做運動

　　如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，看看遠處。也可先向上看，然后呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。

　　二、忙里偷閑眨眨眼

　　眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作，長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)過少，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

　　三、間歇休息

　　短暫的休息時間可讓眼睛放松，是離開座位，找一些遠距離的目標(biāo)來看，維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　四、堅持按摩解疲勞

　　看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)五六次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

　　五、調(diào)整電腦屏幕距離

　　建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　六、保持良好的工作姿勢

　　保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　七、慎戴隱形眼鏡

　　如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也使用透氧程度高的品種。

　　八、勿依賴眼藥水

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過五成電腦族使用過抗疲勞眼藥水，約三成病人對眼藥水產(chǎn)生了依賴，約七成病人認為眼藥水可以保護眼睛，預(yù)防疾病，常用有益無害。