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對改善近視有益的食物有哪些？

時間：2018-04-26 16:54來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】由于越來越多的人不注重健康用眼，導(dǎo)致現(xiàn)在很多人都被近視困擾。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)條件針對近視并不能有效治療，進(jìn)行手術(shù)還會對人體眼角膜造成一定的損害，所以如何改善近視呢？除了日

　　由于越來越多的人不注重健康用眼，導(dǎo)致現(xiàn)在很多人都被近視困擾。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)條件針對近視并不能有效治療，進(jìn)行手術(shù)還會對人體眼角膜造成一定的損害，所以如何改善近視呢？除了日常注意用眼健康，不妨從飲食上下手，下面我們就簡單介紹幾種對改善近視有益的食物。

　　1、富含鈣的食物

　　礦物質(zhì)鈣對于改善眼部疲勞，緩解眼部酸脹、腫痛等不適有一定的積極作用，缺鈣也是誘發(fā)近視的因素之一。所以日常一定要注意補鈣，尤其是在發(fā)育期的青少年兒童，可以多吃點富含鈣的食物，而食品中的鈣以奶及奶制品中，含量豐富而且易于被人體消化吸收。其次水產(chǎn)品中的魚蝦也含有豐富的鈣，其次豆制品也是鈣良好的來源。

　　2、富含蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成和修復(fù)人體組織器官必不可少的營養(yǎng)素，機體的生長發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)，尤其對于近視患者來講，補充蛋白質(zhì)對于改善眼部健康也是刻不容緩，日常飲食可以多吃點富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如瘦肉、魚肉、豆制品、蛋類、乳制品等。

　　3、富含維生素A的食物

　　維生素A是人體視色素的組成成分，維生素A缺乏會導(dǎo)致一系列的眼部疾病，嚴(yán)重會產(chǎn)生夜盲癥等。所以補充維生素A也是十分必要的，富含維生素A的食物多存在于蔬菜水果中，比如胡蘿卜、圣女果、藍(lán)莓、菠菜、南瓜、紅薯等。

　　4、富含維生素C的食物

　　維生素C具有一定的抗氧化性，能夠保護眼睛晶狀體免受氧氣和紫外線的損害，所以也要注意維生素C的攝入，富含維生素C的食物較多，比如檸檬、橙子、獼猴桃、菠蘿、西柚、櫻桃、草莓等。

　　近視對于我們來說是十分令人難受的，雖然近視并不能有效治療，但是改善視力，遏制視力度數(shù)上升是可控制的，除了以上幾種食物的介紹，預(yù)防近視，改善近視還要我們注意改變自身用眼習(xí)慣，不要長時間盯著電腦、手機等，注意休息，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难郾＝〔龠\動。此外，菊花茶、枸杞茶對于緩解眼疲勞，也有不錯的效果。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

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