上班盯電腦，路上追綜藝，回家躺在床上刷手機……一天到晚，眼睛和電子屏幕形影不離。
據(jù)統(tǒng)計，大約每 4 個中國人里，就有 1～2 人患有干眼病。
下面這些癥狀，你有嗎？
眼皮酸脹，不愿睜開；
眼前物體逐漸變模糊，眨眼后好轉(zhuǎn)；
眼睛干澀，甚至疼痛，閉眼休息一下稍有好轉(zhuǎn)；
迎風流淚，或在工作一定時間后突然疼痛、流淚，休息或閉目后好轉(zhuǎn)。
如果你中招了，那就一定要小心這些問題。
長時間看屏幕，引來干眼病
現(xiàn)代人的生活，離不開各種屏幕，很可能一盯就是一整天，眼睛又干又澀，甚至還有紅血絲。
為什么看屏幕久了，眼睛會不舒服？主要原因有兩個：
1. 眨眼太少
正常情況下，我們每分鐘要眨 15～20 次眼。每次眨眼，都會在眼球表面鋪一層眼淚，形成淚膜。這層眼淚，就是保證眼睛不干澀的關(guān)鍵。但是，當我們聚精會神地盯著屏幕時，眨眼次數(shù)會變少。淚膜的水分蒸發(fā)掉了，沒有通過眨眼來補充，眼睛不夠濕潤，就容易出現(xiàn)干澀、疲勞，甚至疼痛。
2. 用眼過度
眼睛就像一臺照相機，起對焦作用的是睫狀肌。如果一直盯著近距離的東西，會讓睫狀肌始終處于緊張狀態(tài)，難以放松，時間長了就會看不清東西，甚至加深近視。眼睛不舒服，很多人都想用一些小竅門來緩解，例如按摩、熱敷、換個防藍光屏……它們真的有用嗎？
這些方法，不靠譜
1. 按摩、眼貼
上面說了導致眼睛不適的兩個原因，而按摩、眼貼既放松不了睫狀肌，也沒讓你多眨眼。嚴格來說，它們并不具備治療效果，目前也沒有文獻證實這兩種方法能保護眼睛。
有些人按摩、用眼貼后確實感覺舒服很多，那是因為……
它們讓你的眼睛離開了屏幕，好好地休息了一下。
2. 防藍光眼鏡、手機護眼模式
為了護眼，不少人會買有防藍光效果的眼鏡，其實用不著。
波長為400 nm～480 nm 的藍光確實有可能傷害視網(wǎng)膜細胞。但日常生活中，藍光的強度、數(shù)量、照射時間都遠遠達不到實驗中的量。離開劑量談傷害，都是耍流氓。「用防藍光眼鏡能護眼」的說法目前只停留在概念層面，沒有實際效果。
同理，手機的護眼模式也沒必要。而且，護眼模式一般亮度較低，如果在白天或強光下使用，為了看清屏幕上的內(nèi)容，反而更費眼。
有這個功夫，不如放下手機，試試下面這些小方法。
1. 多眨眼
有意識地多眨眼、多閉眼、多休息，是緩解疲勞的首選方法。
2. 調(diào)節(jié)電腦位置
用電腦時，眼睛 距離屏幕半米，電腦的中心在眼睛下方 15 cm 左右。
3. 看一會遠處
看手機和電腦時，因為距離較近，睫狀肌會一直處于緊張狀態(tài)。建議每隔一段時間，看看遠處（例如看看窗外），讓眼睛放松一下吧。
4. 熱敷
眼睛除了能分泌淚水，還能分泌少量的油脂，幫助保濕，減少淚水蒸發(fā)。但有時候，分泌油脂的腺體會被堵塞，從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛干澀。
5. 人工淚液
顧名思義，人工淚液就是用各種材料模擬天然眼淚。它們的成分相對比較單純，副作用極少，其中不含防腐劑的人工淚液更為安全，是目前國際公認治療干眼的藥物。
一般來說，眼睛干澀、酸痛，只要充分休息就能恢復，但如果上面這些方法都試過了，還是不管用，那還是盡快去看醫(yī)生吧。
