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世界杯熬夜看球眼病難防？廈門眼科中心醫(yī)生教你健康護(hù)眼

時(shí)間：2018-06-20 10:06來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】第21屆世界杯來啦，32支進(jìn)入決賽圈的球隊(duì)將展開64場(chǎng)比賽，這場(chǎng)足球“饕餮盛宴”將會(huì)把球迷的眼睛長時(shí)間“拴”在電視機(jī)上，但是長時(shí)間的用眼會(huì)讓我們的眼睛不舒服。

　　第21屆世界杯來啦，32支進(jìn)入決賽圈的球隊(duì)將展開64場(chǎng)比賽，這場(chǎng)足球“饕餮盛宴”將會(huì)把球迷的眼睛長時(shí)間“拴”在電視機(jī)上，但是長時(shí)間的用眼會(huì)讓我們的眼睛不舒服。

　　為什么看屏幕久了，眼睛會(huì)不舒服?主要原因有兩個(gè)：

　　1、眨眼太少

　　正常情況下，我們每分鐘要眨15～20次眼。每次眨眼，都會(huì)在眼球表面鋪一層眼淚，形成淚膜。這層眼淚，就是保證眼睛不干澀的關(guān)鍵。

　　但是，當(dāng)我們聚精會(huì)神地盯著屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)變少。淚膜的水分蒸發(fā)掉了，沒有通過眨眼來補(bǔ)充，眼睛不夠濕潤，就容易出現(xiàn)干澀、疲勞，甚至疼痛。

　　2、用眼過度

　　廈門眼科中心的醫(yī)生介紹，眼睛就像一臺(tái)照相機(jī)，起對(duì)焦作用的是睫狀肌。如果一直盯著近距離的東西，會(huì)讓睫狀肌始終處于緊張狀態(tài)，難以放松，時(shí)間長了就會(huì)看不清東西，甚至加深近視。

　　如果無法避免熬夜，怎樣把眼睛的傷害降到最低？

　　1、深夜看球切記不要關(guān)燈夜戰(zhàn)

　　很多球迷喜歡晚上關(guān)著燈看，這習(xí)慣非常不好。因?yàn)樵诤诎淡h(huán)境中加上精神集中關(guān)注，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼壓升高而激發(fā)急性青光眼。青光眼是常見的致盲性之一。看球時(shí)，電腦、電視或手機(jī)的屏幕亮度要調(diào)低、光線要柔和。

　　2、看球也要“中場(chǎng)休息”

　　熬夜和勞累是造成“球迷眼”的罪魁禍?zhǔn)祝⒁庑菹⑹侵苯佑行У谋ｐB(yǎng)方式。建議看球時(shí)每隔一個(gè)小時(shí)讓眼睛休息15分鐘。同時(shí)還可以輕輕的按摩眼睛，這樣可以讓眼睛得到緩解。

　　3、別帶隱形眼鏡看球

　　電腦、電視的近距離輻射、反光的刺激都威脅著眼睛的健康，因此熬夜看電視別戴隱形眼鏡。平均每天戴隱形眼鏡的時(shí)間不應(yīng)該超過8小時(shí)，更別因?yàn)榭辞蛱響械谜[形眼鏡便入睡。

　　4、熬夜時(shí)，護(hù)眼食物不可少

　　多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋，多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　廈門眼科中心溫馨提醒：如果感覺眼睛有干澀、刺痛等不適癥狀，千萬不隨意使用眼藥水，藥不對(duì)癥，可能會(huì)反而會(huì)加重眼睛的疾病，或者耽誤了的治療時(shí)機(jī)，建議前往專業(yè)的眼科醫(yī)院檢查并對(duì)癥下藥。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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