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愛眼護眼應(yīng)遠離這些壞習(xí)慣

時間：2018-07-23 16:36來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】眼是一個非常精細的器官，既是視覺器官，也是非常重要的感覺器官，它使人類能在復(fù)雜環(huán)境中獲取正確的信息，看見外面的世界。但是有很多壞習(xí)慣，卻在慢慢損害我們的眼睛！愛

　　眼是一個非常精細的器官，既是視覺器官，也是非常重要的感覺器官，它使人類能在復(fù)雜環(huán)境中獲取正確的信息，看見外面的世界。

　　但是有很多壞習(xí)慣，卻在慢慢損害我們的眼睛！

　　愛眼，應(yīng)遠離以下幾個壞習(xí)慣

　　一、長時間注視手機

　　長時間翻看手機，會導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈。

　　應(yīng)每隔20分鐘讓眼睛休息一下，且放大手機字體來避免用眼過度。

　　二、黑暗中觀看屏幕

　　黑暗中觀看屏幕，包括手機、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度不斷變化，眼睛被迫不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，久之易眼痛、干澀、眼紅或頭痛等。

　　所以，不應(yīng)長時間在黑暗中觀看屏幕。

　　三、不自覺頻繁揉眼

　　頻繁揉眼，特別大力揉眼，會損傷眼瞼血管。當眼有異物感時，不妨試試冷敷眼部，輔助克制不自覺揉眼的不良習(xí)慣。

　　四、過度戴隱形眼鏡

　　長時間佩戴隱形眼鏡，如戴隱形眼鏡睡覺等，會造成角膜缺氧，增加眼感染的風(fēng)險，甚至可能造成視力不可逆損傷。

　　五、眼藥水過度使用

　　適時適量的眼藥水，可以治療或緩解眼部癥狀。

　　但若過度使用，無論何種眼藥水都會刺激和傷害眼睛。

　　六、易忽略眼妝傷害

　　睫毛膏、眼線筆、眼影和眼霜等眼妝都可能傷害眼睛，所以化妝時盡可能遠離眼瞼，以免堵塞瞼板腺開口引起感染。

　　細菌易在存放不當?shù)难蹔y中滋生，睫毛膏等打開使用不超過三個月。

　　七、做家務(wù)沒有防護

　　根據(jù)調(diào)查顯示，45%的眼睛外傷發(fā)生在家里，如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫切割時受傷。

　　所以，戴護目鏡雖然不很舒適，但在做上述家務(wù)時很有必要。

　　八、沒注意飲食護目

　　飲食對眼睛健康非常重要，如柑橘類、植物油、堅果類、谷類、綠葉蔬菜和魚類等富含維生素C、E、鋅及Ω-3脂肪酸等食物。

　　同時，體內(nèi)足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很重要。

　　九、沒保證睡眠充足

　　睡眠不足可導(dǎo)致免疫功能下降、干眼、視物模糊及眼痛等眼睛損傷，所以應(yīng)確保每晚至少7小時的睡眠，且睡前要放下手機。

　　十、紫外線下未行防護

　　長時間暴露在紫外線下會損傷眼睛，應(yīng)佩戴太陽鏡進行防護。

　　有畏光或光過敏者，佩戴太陽鏡可減輕強光帶來的頭痛、視物模糊、及眼紅等不適。