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保護(hù)孩子視力就拼命吃魚眼？這些護(hù)眼小竅門更實(shí)用!

時(shí)間：2018-07-24 18:38來(lái)源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】一直以來(lái)，江湖中都流傳著這樣一個(gè)秘籍：“以形補(bǔ)形，吃啥補(bǔ)啥”。比如：吃點(diǎn)核桃，補(bǔ)個(gè)腦;腎不好的，來(lái)串大腰子;視力不好就吃魚眼睛。

　　一直以來(lái)，江湖中都流傳著這樣一個(gè)秘籍：“以形補(bǔ)形，吃啥補(bǔ)啥”。比如：吃點(diǎn)核桃，補(bǔ)個(gè)腦;腎不好的，來(lái)串大腰子;視力不好就吃魚眼睛。

可是有人卻說(shuō)，自己吃了這么多年的魚眼睛，也沒(méi)見明目啊，那么吃魚眼到底能不能明目呢？廈門眼科中心的醫(yī)生給出了答案。

　　魚眼完全可以吃，但不要期望它能明目

　　魚是家家戶戶的“餐桌寶”，好吃、營(yíng)養(yǎng)、不發(fā)胖是每一條魚的終極使命。尤其是魚眼一直被視為明目佳品，然而，對(duì)于魚眼的明目功能，廈門眼科中心的醫(yī)生卻表示，魚眼中的確是含有人眼成長(zhǎng)所需的一些營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)含有一定量的維生素A，也有一定量的蛋白質(zhì)。

　　但營(yíng)養(yǎng)素的含量并不算高，難以達(dá)到補(bǔ)眼作用。如果僅僅用吃魚眼來(lái)補(bǔ)眼，其實(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。另外，其實(shí)魚眼其實(shí)它并不好吃，所以根本沒(méi)有必要為了明目而去吃魚眼！

　　其實(shí)除了魚眼睛之外，具有幫助維持視力健康的食物還有很多：

　　① 富含維生素A的食物

　　維生素A又名“眼睛的維生素”，主要作用就是保護(hù)我們正常的視覺(jué)功能。它是黏膜細(xì)胞分化必需的營(yíng)養(yǎng)素，能維持眼角膜的正常生長(zhǎng)，防止干燥和退化。

　　對(duì)應(yīng)食物：動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚子、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、芒果等。

　　② 富含維生素C的食物

　　維生素C是眼球晶狀體的成分之一，也是一種抗氧化劑。

　　它有助于清除視覺(jué)疲勞時(shí)形成的自由基，保護(hù)視力。還能再一定程度上減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

　　對(duì)應(yīng)食物：檸檬、香橙、西紅柿、獼猴桃、山楂等。

　　③ 富含鈣元素的食物

　　“鈣”是眼部組織的“保護(hù)器”。如果人體缺鈣的話，容易造成視力下降等不良后果。

　　對(duì)應(yīng)食物：乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類等。

　　廈門眼科中心溫馨提醒：為了視力健康，大家一定要注意合理安排飲食，不能忽視各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。除此之外，養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣也是十分重要的哦!

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專科

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