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秋季天干眼燥，獻(xiàn)上護(hù)眼小妙招

時間：2018-09-05 16:46來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】秋天就這么猝不及防的來了，天氣終于要變得涼爽起來。敲黑板，護(hù)眼小課堂開課啦！秋天季節(jié)，眼癢、眼干澀、眼睛易疲勞的癥狀頻頻出現(xiàn)。其實(shí)，這是秋燥導(dǎo)致的人體各器官滲水

　　秋天就這么猝不及防的來了，天氣終于要變得涼爽起來。

　　敲黑板，護(hù)眼小課堂開課啦！

　　秋天季節(jié)，眼癢、眼干澀、眼睛易疲勞的癥狀頻頻出現(xiàn)。其實(shí)，這是秋燥導(dǎo)致的人體各器官滲水不夠，當(dāng)然也包括眼睛。隨著電腦、手機(jī)、空調(diào)和隱形眼鏡的大量使用，秋燥時節(jié)的眼睛不適越來越普遍……你的眼睛正在提醒你它需要補(bǔ)充水分。

　　護(hù)眼小妙招1：合理用眼！

　　眼睛的不適，源于環(huán)境的影響，也源于平時不合理的用眼方式。除了采用一系列緩解眼睛不適的方法之外，平時多注意用眼細(xì)節(jié)也非常關(guān)鍵。合理用眼：注意衛(wèi)生，保持眼部的干凈；適時休息，按摩眼部促進(jìn)循環(huán)；調(diào)整習(xí)慣，不熬夜不過度用眼。眼睛的不適只有多方面的保養(yǎng)才能有所改善。

　　護(hù)眼小妙招2：多喝水！

　　要緩解眼部的干燥感，得由內(nèi)而外調(diào)解機(jī)體水平衡，先給身體補(bǔ)補(bǔ)水。

　　找尋秋天眼睛干燥的根源，可能是因?yàn)榧竟?jié)的影響導(dǎo)致整個人都感覺很“燥”，想要眼睛補(bǔ)水，先要補(bǔ)充身體水分……請大家不僅要多吃肉，貼秋膘，還要多喝水！多喝水！多喝水！

　　護(hù)眼小妙招3：飲食要均衡！

　　維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，屬胡蘿卜及紅棗中含量較多。維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛易疲勞，維生素B2不足，易引起角膜炎。所以，要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　護(hù)眼小妙招4：眼干就滴眼藥水？NO！

　　說到眼睛補(bǔ)水，先想到的就是滴眼藥水。選擇清潔眼部、潤滑眼部的眼藥水能夠緩解眼睛“干、癢、澀”的不適感，然而眼藥水只是暫時的，不是長久之計(jì)。由于眼藥水中大多含有防腐劑，會使眼睛中的結(jié)膜杯狀細(xì)胞發(fā)生損傷。如結(jié)膜杯狀細(xì)胞受損的話，人就會患上干眼癥，眼睛發(fā)紅，干澀疼痛。

　　護(hù)眼小技巧你都get了嗎？

　　水要喝，肉要吃，眼要養(yǎng)！

　　祝大家有雙水汪汪的大眼睛！

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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