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“視力透支”的你，不得不知道的實用護眼小竅門

時間：2018-09-25 10:38來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】現(xiàn)在每個人幾乎都是電子產(chǎn)品不離手，特別是上班族一整天盯著電腦，休息時又一直低頭看手機，甚至睡前繼續(xù)躺著玩......光刺激、光輻射不斷壓迫眼部神經(jīng)，給視力帶來損傷。

　　現(xiàn)在每個人幾乎都是電子產(chǎn)品不離手，特別是上班族一整天盯著電腦，休息時又一直低頭看手機，甚至睡前繼續(xù)躺著玩......光刺激、光輻射不斷壓迫眼部神經(jīng)，給視力帶來損傷。

　　當你眼睛出現(xiàn)視力下降、干澀、眼痛、眼脹、流淚等癥狀時…要當心！這可能是眼睛發(fā)出的“警報”！

　　戒不掉熬夜，改不掉玩手機，怎么辦呢？？？

　　方法一：適當?shù)亻]眼休息

　　每天努力工作的同時也應適當?shù)胤潘梢幌卵劬Γ⒉恍枰偸遣[著眼睛看身邊的所有人。例如，在打電話或考慮計劃時，可以閉上眼睛幾秒鐘。

　　如果每天在電腦前工作6到8個小時，建議每2至3小時休息一下，可以做眼保健操等眼球運動。

　　教你簡易3招動眼方式，以減輕雙眼疲勞：

　　1、調(diào)節(jié)觀遠看近

　　(1)選一個距離較近的景物，先觀看約5秒，然后再閉眼約5秒。

　　(2)轉(zhuǎn)換視線調(diào)到距離較遠的景物，再觀看約5秒鐘，然后閉眼約5秒，反覆幾次即可。

　　2、左、右交替觀看

　　(1)先雙眼向右看，保持約5秒，然后再閉眼約5秒。

　　(2)接著轉(zhuǎn)換雙眼向左看約5秒，再閉眼約5秒，重復數(shù)次后即可。

　　3、上、下交替觀看

　　(1)先雙眼向上看，保持約5秒，然后再閉眼約5秒。

　　(2)接著轉(zhuǎn)換雙眼向下看約5秒，再閉眼約5秒，重復數(shù)次后即可。

　　方法二：多眨眼，避免用眼過度

　　廈門眼科中心專家表示，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

　　方法三：手蒙住眼做深呼吸

　　搓手直到手掌發(fā)燙，然后用手掌遮住眼睛，深吸一口氣，想象黑暗中的寧靜。每天這樣做20分鐘可以減輕眼睛疲勞。

　　方法四：多喝綠茶防輻射又護眼

　　綠茶中的茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可幫助清除人體內(nèi)過量的自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。綠茶有很好的防輻射、護眼，非常適合在電腦前工作的人。