眼睛是我們心靈的窗戶，由此可見(jiàn)，眼睛對(duì)我們是非常重要的。由于現(xiàn)在手機(jī)的功能越來(lái)越強(qiáng)大，許多成年人乃至小孩每天都是手機(jī)不離身，長(zhǎng)期用眼過(guò)度，容易使得眼睛發(fā)生病變。平時(shí)對(duì)眼睛的保養(yǎng)可不能馬虎，除了飲食均衡、避免直視陽(yáng)光、戒煙、控制血壓與近視度數(shù)等方法外，多吃有益眼睛的營(yíng)養(yǎng)素及抗氧化食物也是眼睛保健的好方法。

 

　　1.胡蘿卜

 

　　吃胡蘿卜對(duì)眼睛好，相信很多人都是知道的。對(duì)于胡蘿卜為什么對(duì)眼睛好，這里就不需要再說(shuō)明了。一句話來(lái)說(shuō)，就是因?yàn)楹}卜里面富含對(duì)眼睛好的維生素還有膳食纖維，所以說(shuō)，對(duì)于有夜盲癥或者眼睛不太好的老人家，醫(yī)生都會(huì)建議多吃胡蘿卜。

 

　　2.菠菜

 

　　蔬菜里面，除了胡蘿卜之外，菠菜也是對(duì)眼睛好的食物。大家都知道，菠菜是對(duì)人身體很好的蔬菜，不僅含有很多鐵，而且菠菜里還有很多黃體素的類胡蘿卜素，這是能預(yù)防很多眼睛疾病的。而且對(duì)白內(nèi)障患者也很好。

 

　　3.西蘭花

 

　　除了胡蘿卜和菠菜之外，西蘭花也是對(duì)眼睛很好的蔬菜，還能預(yù)防白內(nèi)障。所以說(shuō)，西蘭花不僅是健身人士鐘愛(ài)的食物，也是護(hù)眼人士應(yīng)該要多吃的。

 

　　4.黑巧克力

 

　　大家都知道黑巧克力可以預(yù)防一些心血管的疾病，但其實(shí)，黑巧克力也是對(duì)眼睛好的。但是這里說(shuō)的黑巧克力，也是純的黑巧克力，并不是那種很甜的那種。而是純度比較高，也就是比較苦的那種黑巧克力。這種黑巧克力才能保護(hù)眼部血管，才對(duì)眼睛好。

 

　　5.菊花枸杞泡茶

 

　　除了以上這些，在飲品上，也可以多用枸杞、菊花、決明子等泡水喝。這些也都是對(duì)眼睛很好的。特別是對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦和手機(jī)的，眼睛干澀，肝火比較旺的人來(lái)說(shuō)。

 

　　6.一些維生素

 

　　眼睛要好，就具備充足的維生素A、B、C。所以反過(guò)來(lái)說(shuō)，一些維生素保健品對(duì)眼睛也是好的。平時(shí)飲食中攝取不足的話，可以通過(guò)保健品補(bǔ)充。