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矯正視力的三種休閑方法

時(shí)間：2018-12-07 17:11來(lái)源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】1、轉(zhuǎn)眼球眼睛平視前方，讓眼珠慢慢向著中間某一個(gè)點(diǎn)移動(dòng)，也就是做斗雞眼，停留兩秒，然后再讓眼珠慢慢回復(fù)到正常的狀態(tài)。1.5視力恢復(fù)儀提示，如此反復(fù)做個(gè)50次。或者是讓眼珠

　　1、轉(zhuǎn)眼球

　　眼睛平視前方，讓眼珠慢慢向著中間某一個(gè)點(diǎn)移動(dòng)，也就是做“斗雞眼”，停留兩秒，然后再讓眼珠慢慢回復(fù)到正常的狀態(tài)。如此反復(fù)做個(gè)50次。或者是讓眼珠在空氣中以順時(shí)針“上下左右”以畫大方形的方式運(yùn)動(dòng)，方形盡可能大，之后再以逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)，反復(fù)50次，注意頭不能動(dòng)。這些都可以讓睫狀肌得到鍛煉。

　　2、勞逸結(jié)合多運(yùn)動(dòng)

　　大城市白領(lǐng)工作時(shí)間忙，往往高強(qiáng)度的工作量使得眼睛沒有辦法得到很好的放松，一直處于一種很緊張的狀態(tài)。因此應(yīng)該工作半個(gè)小時(shí)，停下來(lái)休息一會(huì)兒。

　　3、踏青視綠

　　眼睛非常怕紫外線，游泳不戴墨鏡，或在雪地暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)遭致視力損害，白光、紅光對(duì)眼睛都有較強(qiáng)刺激，室內(nèi)燈光，特別是電腦、游戲機(jī)、電視熒屏對(duì)視網(wǎng)膜均有損害。唯獨(dú)原野、森林、草地的自然綠色更適于人的視覺，春游到大自然中去踏青視綠，對(duì)視力的矯正大有好處。

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專科

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