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冬至前后！除了養(yǎng)生，還有這件事不得不做~

時間：2018-12-24 09:43來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】冬至前后人體容易干燥缺水，是養(yǎng)生的大好時機，除了講究“飲食進補”外，還有一件重要的事卻非做不可!那就是護眼。

　　時光飛逝，轉眼冬至已過。冬至前后人體容易干燥缺水，是養(yǎng)生的大好時機，除了講究“飲食進補”外，還有一件重要的事卻非做不可!那就是護眼。

　　注意：眼睛干燥別盲目“補水”

　　冬季皮膚干燥我們會想到保濕，而眼睛干很多人會想到要補水，因此不少人都會用滴眼藥水緩解，但不少患者使用的眼藥水具有消炎成分，結果導致越滴越干。

　　那么，冬至后該怎樣護眼呢?廈門大學附屬廈門眼科中心醫(yī)生分享護眼妙招

　　一、睡眠充足

　　充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的方法。盡量在晚11點之前進入睡眠狀態(tài)。

　　二、注意休息

　　看電視、看書或使用計算機時間不宜過長，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，閉目養(yǎng)神或看看窗外，也可以做做眼保健操，使眼睛充分放松，同時還要注意用眼衛(wèi)生。

　　三、適當戶外運動

　　冬季還是要適當進行戶外運動，一方面可以增強身體素質，一方面眼睛可以向遠處眺望，緩解眼部疲勞。但是冬季天冷風大，有些對冷空氣較敏感的朋友，出門時戴護目鏡。

　　四、冷熱交替敷眼

　　在夜間洗臉時，用熱毛巾輕敷在眼部并放松雙眼，之后再用冷毛巾敷眼，兩者交替進行，可以緩解眼干、眼澀等不適。

　　五、眼部異常情況需警惕，并及時就診

　　1、眼睛干澀紅癢：小心干眼癥

　　冬季干燥淚液蒸發(fā)較多，且戶外活動減少，宅在家中看電視、上網(wǎng)等近距離用眼過度，易出現(xiàn)眼發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。

　　2、眼脹嘔吐———小心青光眼

　　冬季氣溫低，寒冷的刺激會使交感神經興奮，短時間內人的眼壓會急劇升高，易誘發(fā)青光眼。如出現(xiàn)頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時伴有惡心、嘔吐等癥狀。

　　3、迎風流淚——小心淚道炎癥

　　冬季天冷風大，眼睛易受冷風刺激，淚腺分泌能力增強，淚小管周圍肌肉遇冷收縮，便出現(xiàn)了“迎風流淚”現(xiàn)象，老年人因淚腺淚道功能退化更易患病。

　　4、視力急速下降——小心“眼中風”

　　天氣寒冷，眼部血管遇冷易收縮，血流變緩，形成血栓，造成視網(wǎng)膜血管阻塞，即所謂的“眼中風”。“眼中風”屬于眼科急癥，如不能及時治療，將導致比較嚴重的后果。