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冬日護(hù)眼秘籍

時(shí)間：2018-12-24 15:49來(lái)源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】從冬季開(kāi)始，生命活動(dòng)開(kāi)始由衰轉(zhuǎn)盛，由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，但天氣依舊寒冷。冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。天氣寒冷，除了身體需要保暖，眼睛也同樣需

　　從冬季開(kāi)始，生命活動(dòng)開(kāi)始由衰轉(zhuǎn)盛，由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，但天氣依舊寒冷。冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。

　　天氣寒冷，除了身體需要保暖，眼睛也同樣需要呵護(hù)！

　　冬日護(hù)眼

　　1、減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間

　　現(xiàn)在大多數(shù)視疲勞均是由于過(guò)度使用電子屏幕造成的。特別是在眼睛已經(jīng)疲勞時(shí)，更不可過(guò)多的使用手機(jī)電腦等電子屏幕。

　　2、保持良好的工作姿勢(shì)

　　工作時(shí)，保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。建議屏幕與眼鏡距離為50 --70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10 -20厘米，呈15 -20度的下視角。角度及距離的改變能降低對(duì)屈光的需求，可減少視疲勞發(fā)生的幾率。

　　3、拒絕熬夜

　　長(zhǎng)期熬夜，很容易造成視力下降。由于經(jīng)常熬夜，眼睛本身也是要超負(fù)荷的工作。長(zhǎng)時(shí)間用眼，易導(dǎo)致眼睛干澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降。

　　睡眠是使眼睛自我修復(fù)的方法，保證充足的睡眠，注意休息，是讓眼睛恢復(fù)精神的重要條件。

　　4、正確佩戴隱形眼鏡

　　冬季大風(fēng)，干燥天氣居多，淚液蒸發(fā)快，使得眼干癥狀更加突出，如果需要戴隱形的話，能再加一副防風(fēng)鏡。

　　此外，霧霾天盡量不要佩戴隱形出門，空氣中的微小污染物會(huì)附著在隱形眼鏡的鏡片上，佩戴這樣的隱形眼鏡會(huì)刺激我們的雙眼，造成眼部過(guò)敏等癥狀。

　　5、飲食清淡

　　一日三餐要飲食均衡，飲食宜清淡，不宜進(jìn)食過(guò)多油膩食物。可以多攝取一些富含維生素A、葉黃素的食物，食療護(hù)眼。

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專科

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