在假期中，孩子們常常“眼睛很忙”。有不少孩子宅在家里沒人管，出現(xiàn)長時間看書看電視、看手機、玩游戲等無節(jié)制用眼的情況，再加上作息時間不規(guī)律、飲食不規(guī)律等不良生活習慣的養(yǎng)成，每逢假期結(jié)束，都會容易出現(xiàn)孩子視力普遍降低的情況。在此時家長想必已在心中幫孩子規(guī)劃假期計劃了。

 

　　假期護眼小細節(jié)

 

　　視力發(fā)育有兩個黃金期

 

　　人的眼睛發(fā)育有兩個快速階段，第1個階段是3-6歲，第2個階段是12-15歲，這兩個階段也稱之為視力發(fā)育的“黃金期”。

 

　　在第1個“黃金期”，盡量不要讓孩子過多讀書、寫字、繪畫、玩電腦游戲，而應(yīng)多參加戶外活動，接受自然光照可以有效預防近視發(fā)展，如打球、跳舞等活動都可以，甚至在僅僅是做個日光浴都比宅在家里對眼睛好。

 

　　第2個“黃金期”則是身體發(fā)育和個性發(fā)展的關(guān)鍵時期，過度的疲勞用眼會加快眼軸的增長，從而使近視度數(shù)不斷加深，發(fā)展為高度近視。因此，關(guān)注孩子的視力健康，保護好孩子的視力發(fā)育“黃金期”非常重要。

 

　　孩子要避免過早過度用眼

 

　　一般情況下，新生兒視力較弱，其眼軸較短，雙眼都處于遠視狀態(tài)；一般3至4歲的孩子都有200度左右的生理性遠視；隨著生長發(fā)育，視力逐漸趨于正常，小孩長到7~8歲的時候，眼球的大小基本定型了，眼軸的大小已接近了成人水平，這一個過程被稱為“正視化過程”。

 

　　“不能輸在起跑線上”的觀念讓不少家長幫孩子早早就報了各種興趣班，把孩子的日程安排得滿滿的，鋼琴和畫畫則是家長們熱門選擇。但是有專家提醒，學齡前是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，這個階段如果過度用眼，對孩子的眼睛會產(chǎn)生很大的影響。孩子在6歲之前，視力是比較脆弱的，在此年齡段之前，并不提倡過早讓孩子多用眼，比如學習認字、學樂器看琴譜等。

 

　　父母需要言傳身教

 

　　父母是孩子的第1任老師，孩子的行為往往是成人世界的反映，家長以及老師平時潛移默化的“示范”效應(yīng)，也是也是讓孩子眼睛“受傷”的重要誘因。

 

　　身教重于言教，可以想見，家長如此“以身作則”，受其熏陶，到了暑假，那些自制力相對較差的孩子，怎么可能不撒著歡仿效父母將手頭的電子產(chǎn)品玩?zhèn)€痛快呢?

 

　　所以要督促孩子養(yǎng)成良好習慣的家長們，還敢在孩子面前“手機控”嗎？

 

　　營養(yǎng)全面

 

　　注意營養(yǎng)、不挑食眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時要平衡飲食，合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

 

　　坐姿端正、改善照明

 

　　改善照明、端正坐姿。比較理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害，太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

 

　　讀寫姿勢要端正，眼離書本1尺遠，這個距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達到較小的或在震蕩、晃動的條件下（如車船上）或黃昏時看書等。

 

　　合理用眼

 

　　節(jié)制看電視、用電腦電視、電腦進入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因為光線強，圖象有閃動感，看的時間過長，導致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時，一天不超過4小時。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。

 

　　溫馨提示各位家長：寒假期間請注意孩子用眼，及時帶孩子來復查視力，如果度數(shù)有變化需要更換新的鏡片。