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關(guān)于護眼的幾個“雷區(qū)”

時間：2019-01-25 16:16來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)在流行許多護眼的方法，很多人不管三七二十一都會照做，但不要以為所有護眼方法都是對的，今天，就給大家公布幾個護眼的誤區(qū)，希望大家之后可以遠離雷區(qū)！一、看各種綠色的

　　現(xiàn)在流行許多護眼的方法，很多人不管三七二十一都會照做，但不要以為所有護眼方法都是對的，今天，就給大家公布幾個護眼的誤區(qū)，希望大家之后可以遠離“雷區(qū)”！

　　一、看各種綠色的東西

　　聽說把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？

　　然而，只要你還盯著手機或電腦，換成什么顏色都沒用。

　　又聽說桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？

　　然而，只要你還是長時間盯著近處看，周圍全是綠色也不管用。

　　二、轉(zhuǎn)動眼球

　　有人說轉(zhuǎn)動眼球可以放松眼睛？

　　如果在做這個自帶節(jié)拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或眼睛還是一直盯著近處看，轉(zhuǎn)多少圈也沒用。

　　三、維生素A對眼睛好，多多益善

　　科學(xué)表明適當補充維生素A可緩解眼睛疲勞，但多吃無益。

　　這種方式只是微小的輔助作用，大家不必太care。

　　維生素A的優(yōu)質(zhì)來源包括：魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含類胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素 A 發(fā)揮作用）。

　　四、吃枸杞

　　還有人說枸杞明目，原因是枸杞中含有益視力的葉黃素。

　　但是葉黃素的作用是有限的。

　　葉黃素只是對于預(yù)防和治療（老年性黃斑退化）引起的視力下降與失明、白內(nèi)障等眼部疾病才有一定作用。

　　枸杞通常都是作為一種調(diào)味料，使用量并不多，通過它能獲得的葉黃素很有限。每天吃點深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素。

　　總之，這些傳說能明目的食物，喜歡吃的話，吃點兒也無妨。但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法解決問題。

　　其實對于護眼，大家只要記住八個大字“適度用眼，注意休息”。