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睡前這一個習慣，正在“偷走”你的視力！無關(guān)煙酒~

時間：2019-02-18 09:35來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)代人都有一種難以治愈的病，叫做"離不開手機綜合癥"。特別是睡覺前，依依不舍的還是手機：“少則半個小時，多則1個小時，甚至2-3個小時。”

　　現(xiàn)代人都有一種難以治愈的病，叫做"離不開手機綜合癥"。特別是睡覺前，依依不舍的還是手機：“少則半個小時，多則1個小時，甚至2-3個小時。”

　　可是你造嗎？睡前長時間玩手機傷眼睛！

　　一、易造成干眼癥

　　玩手機時，除了忘記時間，還忘記了眨眼。

　　正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤和保護眼睛。當眨眼次數(shù)減少，眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會找上門來，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。

　　二、易造成視力偏差

　　長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差;

　　左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，有些人眼睛左右度數(shù)不一樣就因為如此。

　　三、易造成視力模糊

　　在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視。甚至有可能導(dǎo)致散光!

　　危害這么大，你還不當一回事嗎?

　　廈門眼科中心的醫(yī)生提醒：如果睡前一定要玩手機，請務(wù)必用這種傷害最小的玩法!

　　1、開燈玩

　　將手機亮度開啟夜間模式，從而來調(diào)整關(guān)燈后與夜間環(huán)境的差別。

　　2、調(diào)低手機屏幕亮度/調(diào)到夜間模式

　　建議盡量把手機燈光調(diào)低，或者將手機調(diào)至夜間模式。

　　3、首選仰臥

　　建議仰臥玩手機，不過注意手機別砸到臉了。

　　4、盡量不要超過一個半小時

　　合理控制玩手機時間有兩個技巧：第一，每天安排好自己的計劃，嚴格要求自己把最重要的事情完成后才有時間玩手機;第二，養(yǎng)成好習慣，睡覺前能夠把手機關(guān)機或者關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)推送功能。

　　最后，廈門眼科中心的醫(yī)生提醒：若是在玩手機的時候發(fā)現(xiàn)眼睛不適，一定要停下來休息，若次日還是覺得不適，就要到醫(yī)院檢查一下。