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要想視力過(guò)得去，跟著這樣做

時(shí)間：2019-03-01 17:22來(lái)源：未知編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】每天工作盯著電腦，好不容易閑下來(lái)又想看看手機(jī)。明明知道這樣做有問(wèn)題，但又離不開(kāi)這些電子設(shè)備。為了拯救日漸低下的視力，也嘗試過(guò)不少辦法，比如把電腦、手機(jī)的壁紙換成綠

　　每天工作盯著電腦，好不容易閑下來(lái)又想看看手機(jī)。明明知道這樣做有問(wèn)題，但又離不開(kāi)這些電子設(shè)備。為了拯救日漸低下的視力，也嘗試過(guò)不少辦法，比如把電腦、手機(jī)的壁紙換成綠色。

　　常看綠色能護(hù)眼？

　　說(shuō)到護(hù)眼色，90%的人都想到了綠色。綠色確實(shí)是一種可以讓人放松的顏色，但是更多時(shí)候，這是一種心情上的放松。

　　我們的眼睛擁有一套復(fù)雜的屈光系統(tǒng)，其中，有一個(gè)結(jié)構(gòu)叫做睫狀肌，它幫助我們的晶狀體改變形狀，讓我們?cè)诳催h(yuǎn)看近時(shí)都能獲得清晰的影像。

　　在我們看遠(yuǎn)處（一般5米以上）的物體時(shí)，我們的睫狀肌處于放松狀態(tài)。反之，在看近時(shí)，睫狀肌就要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。就像長(zhǎng)跑以后會(huì)肌肉酸脹一樣，如果長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼如看書(shū)、電腦辦公、玩手機(jī)，睫狀肌就會(huì)疲勞，甚至導(dǎo)致近視的發(fā)生和加重。

　　看綠色或許能讓人情緒舒緩，卻沒(méi)辦法從實(shí)質(zhì)上改善眼睛的疲勞。只要你還盯著手機(jī)、電腦，看什么顏色都沒(méi)用。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼球就能恢復(fù)視力？

　　除了看綠色，網(wǎng)上還流傳不少轉(zhuǎn)眼操，據(jù)說(shuō)能夠提高視力，這是真的嗎？

　　近視是由于我們的眼軸拉長(zhǎng)，導(dǎo)致外部的圖像無(wú)法準(zhǔn)確聚焦在視網(wǎng)膜上。在轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的幾分鐘里，不停的看遠(yuǎn)看近，看左看右，確實(shí)可以讓眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，但無(wú)法改變光線的聚焦。所以提高視力是無(wú)從談起的。

　　更別提如果你還時(shí)不時(shí)看看手機(jī)，或是只盯著近處，那么連緩解疲勞的目的都達(dá)不到。

　　正確護(hù)眼的方法是什么？

　　1、勞逸結(jié)合，極目遠(yuǎn)眺

　　盡量縮短用眼時(shí)間，避免過(guò)度用眼。近距離用眼時(shí)間超過(guò)45分鐘左右就應(yīng)休息或遠(yuǎn)眺10分鐘，做到勞逸結(jié)合。

　　2、多參加戶外活動(dòng)

　　很多上班族工作時(shí)顧不得休息眼睛，假日周末還熬夜，不是對(duì)著電視就是對(duì)著手機(jī)，眼睛還怎么放松呢？

　　有條件盡可能在休息的時(shí)候多到戶外，看看遠(yuǎn)處風(fēng)景，身體得到鍛煉，眼睛也能放松。

　　3、定期檢查眼睛

　　每當(dāng)提及眼科檢查，很多人想到的只是查視力。事實(shí)上，眼科檢查除了基礎(chǔ)的視力檢查之外，還包括眼壓、眼底等檢查。

　　很多眼病在沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)檢查前都不容易被發(fā)現(xiàn)，所以每年定期到眼科醫(yī)院做一套系統(tǒng)的眼部檢查，對(duì)保障眼睛的健康是很有必要的。

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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