臨床數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)青少年近視發(fā)病率高達(dá)50%-60%，全國(guó)近視眼人數(shù)竟已近4億！
但比起近視更讓家長(zhǎng)心焦的是孩子瘋漲的近視度數(shù)，有些孩子一年甚至能漲一兩百度。
那么到底是什么原因?qū)е潞⒆咏暡煌／倽q呢？
青少年近視度數(shù)的加深與這些有關(guān)
1、不良的用眼習(xí)慣--不注意用眼衛(wèi)生，看近（如看電視、看書(shū)、玩手機(jī)電腦等）時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不注意坐姿等，距離過(guò)近會(huì)導(dǎo)致眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉過(guò)度痙攣，近視度數(shù)逐漸加深。
2、吃過(guò)多的甜食--吃進(jìn)去的糖需要體內(nèi)的維生素B1幫忙分解代謝，而維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有保護(hù)作用，一旦缺乏，會(huì)使近視度數(shù)瘋漲。
3、戶外運(yùn)動(dòng)不夠--多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如今的孩子在室內(nèi)時(shí)間更長(zhǎng)，接觸自然光更少。孩子們?nèi)狈敉膺\(yùn)動(dòng)，眼睛無(wú)法充分接受全光譜光源的照射，導(dǎo)致近視患病率增高。
4、睡眠不足--睡眠不足會(huì)引起孩子的全身植物神經(jīng)功能紊亂，影響眼局部交感和副交感神經(jīng)功能失調(diào)，從而導(dǎo)致睫狀肌調(diào)節(jié)功能紊亂，進(jìn)而使近視度數(shù)瘋漲。
5、偏食、挑食--孩子食欲不振，挑食會(huì)造成維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入不足，如鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素，均是眼睛維持正常功能所必需的。時(shí)間一長(zhǎng)，不僅視力會(huì)受損，還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。
預(yù)防近視分四步走
1、用眼篇
現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都把手機(jī)等電子產(chǎn)品作為帶娃神器，但讓孩子玩電子產(chǎn)品一定要注意時(shí)間控制。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕玩容易視覺(jué)疲勞，形成疲勞近視。建議看電子屏幕每隔20分鐘就休息片刻，還要讓寶寶養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，眼睛和屏幕要保持一定的距離，避免眼睛受到壓迫。
另外，孩子睡覺(jué)時(shí)的燈光也要調(diào)整好。有研究發(fā)現(xiàn)，黑暗中睡覺(jué)的寶寶，近視發(fā)生率為7%。但開(kāi)了小夜燈睡覺(jué)，發(fā)生率為35%。因此在寶寶入睡后家長(zhǎng)應(yīng)把燈關(guān)掉。
2、活動(dòng)篇
廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心專家表示，增加戶外活動(dòng)時(shí)間可以有效預(yù)防近視的發(fā)生。每天2小時(shí)或一周10小時(shí)左右，就可以起到一個(gè)比較好的預(yù)防效果。
戶外運(yùn)動(dòng)預(yù)防近視真正起作用的是光照。曬太陽(yáng)可促使人體分泌更多的維生素D和多巴胺。維生素D可增加人體鈣的吸收，防止因缺鈣使眼球壁的彈性和表面張力減弱，眼軸被拉長(zhǎng)而發(fā)生近視。而多巴胺可有效抑制眼球的增長(zhǎng)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。
對(duì)尚未近視的孩子來(lái)說(shuō)，充分的戶外活動(dòng)，可以有效預(yù)防近視；而對(duì)已經(jīng)近視的小孩來(lái)說(shuō)，戶外活動(dòng)可以預(yù)防近視度數(shù)加深。
3、食品篇
孩子的眼睛還處于發(fā)育的階段，所以，保證眼睛發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)充足十分重要。
鋅：一般近視的人身體內(nèi)都缺乏鋅元素，可以多吃些含鋅比較高的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肉類、肝類等。
鈣：鈣是眼部鞏膜的主要構(gòu)成部分，當(dāng)身體缺乏鈣的時(shí)候，鞏膜的堅(jiān)韌性也會(huì)下降。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含有豐富的鈣，且易被人體吸收利用；其他如乳類、豆類、蝦皮、蝦米、雞蛋等含鈣量也較多。
蛋白質(zhì)：充足的蛋白質(zhì)對(duì)眼睛也很重要，肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部的必需氨基酸，有助于加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性。因此在平日要多攝入一些蛋白質(zhì)比較高的食物。
各種維生素：維生素是人體必需的物質(zhì)，雖然需求量不高，但是如果缺乏，對(duì)眼睛的傷害性也是很大的，特別是維生素a，如果缺乏維生素a，會(huì)造成眼睛干癢以及夜盲癥的發(fā)生。因此，家長(zhǎng)要適當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)充各種維生素，可以通過(guò)大量的新鮮水果蔬菜中攝取，水果蔬菜中的維生素含量是非常高的。
4、檢查篇
廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心專家表示，定期帶孩子進(jìn)行視力檢查是及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子眼部問(wèn)題、預(yù)防孩子近視的重要措施。尤其是父母都是近視、高度近視的家庭。
在平時(shí)生活中，父母也要注意孩子是否近視的問(wèn)題，當(dāng)孩子說(shuō)眼睛有些看不清、看電視、看書(shū)離得比較近，看東西喜歡瞇著眼睛等情況出現(xiàn)的時(shí)候，父母一定要警覺(jué)，盡快帶孩子去正規(guī)
眼科醫(yī)院進(jìn)行視力檢查。
如果發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)近視了，這時(shí)候家長(zhǎng)一定要聽(tīng)從醫(yī)生的建議，進(jìn)行治療與矯正，以防近視的加深。
