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記住3點，玩手機也不怕度數(shù)再“飆升”

時間：2019-04-02 14:43來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】有一樣?xùn)|西，所有年輕人都愛不釋手，離不開又放不下，那就是手機。因此，很多朋友都會問一個相同的問題：如何玩手機不近視？或者近視度數(shù)不增長？

　　有一樣?xùn)|西，所有年輕人都愛不釋手，離不開又放不下，那就是手機。

　　因此，很多朋友都會問一個相同的問題：如何玩手機不近視？或者近視度數(shù)不增長？

　　記住3點，玩手機也不怕度數(shù)再“飆升”

　　首先，姿勢很重要

　　正常來說，不關(guān)是讀書、寫字還是玩手機，眼睛與書本或手機屏幕的距離應(yīng)在1尺左右，也就是33厘米，這樣眼睛是較舒適的狀態(tài)。不要長時間的趴著看，對頸椎不好，也不要長時間的仰臥著看，容易手機砸著臉！

　　其次，光線要充足

　　在昏暗的環(huán)境下，更容易造成視覺疲勞，加上屏幕亮度過量，與周圍環(huán)境對比強烈，疲勞會加劇！也不要在光線強烈的環(huán)境下長時間看，周圍太亮，屏幕暗，看起來更費勁。因此：

　　如果晚上睡覺前想玩手機，建議打開床頭燈來看；

　　等躺下關(guān)燈睡覺了，就不要再看手機了；

　　打開手機護眼模式，可以更好的調(diào)節(jié)屏幕亮度保護眼睛。

　　最后，就是休息與飲食

　　眼睛也是要充足休息的，長時間用眼之后，眼睛會處于一個痙攣狀態(tài)，需要休息才能恢復(fù)。如果不休息它會一直繃著，時間長了就恢復(fù)不過來了，就會由假性近視變成真近視，近視度數(shù)也會越來越高！在飲食上，不妨吃一些芥菜，它含有大量胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵等，對眼睛都不錯，很適合辦公室白領(lǐng)一族。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

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