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眼睛模糊，視力不好？專(zhuān)家：做好這些事，才是真正的護眼

時(shí)間：2019-04-03 14:29來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】常聽(tīng)到不少人說(shuō)，經(jīng)常熬夜，眼睛都紅了、看一天電腦眼睛都模糊了、眼睛好干，好像針在扎上班用電腦，下班還不停刷手機....太多用眼的理由，讓我們忽略了眼睛的休息！久而久之

　　常聽(tīng)到不少人說(shuō)，“經(jīng)常熬夜，眼睛都紅了”、“看一天電腦眼睛都模糊了”、“眼睛好干，好像針在扎”……

　　上班用電腦，下班還不停刷手機....太多用眼的理由，讓我們忽略了眼睛的休息！久而久之甚至出現不想睜眼、腦袋昏沉、注意力無(wú)法集中等情況，對工作和生活都造成了很大的影響。

　　是時(shí)候，該好好養眼了。說(shuō)起護眼的方法，大家便會(huì )想到了常看綠色、轉動(dòng)眼球、以及吃胡蘿卜、豬肝等民間盛傳的護眼食譜。看過(guò)了各式各樣的護眼知識，卻總是做不到好好護眼。

　　為什么眼睛總是“累”

　　說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，眼睛覺(jué)得累，是因為你的眼睛太忙了。

　　正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數大約15-20次，差不多每5秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時(shí)候，淚液會(huì )布滿(mǎn)眼球表面，濕潤眼球。

　　而當眼睛長(cháng)時(shí)間處于一個(gè)狀態(tài)，比如盯著(zhù)手機或者電腦時(shí)，眨眼的次數會(huì )明顯減少，由于缺少淚液的滋潤，眼睛表面干燥，時(shí)間長(cháng)了，自然會(huì )出現干澀、畏光、酸脹等情況。

　　廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家表示，其實(shí)保護眼睛的有效方法，就是讓眼睛好好休息，別太勞累。

　　護眼有方，讓眼睛告別疲憊

　　1、記住20-20-20原則

　　每使用電腦20分鐘，向20英尺（6米左右）遠處，看至少20秒。

　　要是工作太忙，無(wú)法頻繁休息，建議連續用眼45分鐘后休息5分鐘。

　　2、假日多到戶(hù)外活動(dòng)

　　周末時(shí)光，多去戶(hù)外走走，看看“自然的綠色”；上下班路上，也不妨多抬頭望望遠處。這樣都有助于放松眼睛。

　　當然，別跑到公園、山上后，還是坐在那里玩手機、看書(shū)，那么這一趟護眼行動(dòng)估計就白跑了。

　　3、多眨眼多喝水

　　可以經(jīng)常做眨眼的動(dòng)作。眨眼能可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部處于濕潤的狀態(tài)，有效地防止眼睛出現干澀等不適癥狀。

　　平常還要注意補充水分，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

　　4、熱敷、冷敷緩解眼睛不適

　　在眼睛疲勞的時(shí)候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進(jìn)眼睛周?chē)难貉h(huán)，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。