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午休時(shí)你還在趴著睡覺(jué)？看完這個(gè)果斷改掉吧！

時(shí)間：2019-04-15 14:47來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】趴著睡是很多人的日常習(xí)慣，這種習(xí)慣尤以白領(lǐng)和學(xué)生居多。由于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和工作的原因，午休時(shí)間他們會(huì)選擇直接趴在桌子上睡覺(jué)。然而這種直接、簡(jiǎn)便的午休習(xí)慣卻存在著許多

　　趴著睡是很多人的日常習(xí)慣，這種習(xí)慣尤以白領(lǐng)和學(xué)生居多。由于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和工作的原因，午休時(shí)間他們會(huì)選擇直接趴在桌子上睡覺(jué)。然而這種直接、簡(jiǎn)便的午休習(xí)慣卻存在著許多問(wèn)題，長(zhǎng)期如此不僅對(duì)脊椎不好，還容易導(dǎo)致感冒、手臂酸疼麻木，甚至?xí)?duì)眼睛造成傷害。

　　不知道你有沒(méi)有這樣的情況？

　　每次趴著睡醒之后總覺(jué)得視力模糊、眼花，需要片刻之后才能緩解。

　　實(shí)際上，這是由于趴著睡覺(jué)壓迫到了眼睛，短期可以自行恢復(fù)，但是時(shí)間久了會(huì)對(duì)眼睛造成不可逆的傷害。

　　由于趴著睡覺(jué)時(shí)體位發(fā)生變化，進(jìn)而使眼睛的內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，當(dāng)人醒來(lái)后突然抬頭，而眼睛的內(nèi)環(huán)境還沒(méi)轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái)，不能及時(shí)適應(yīng)變換的體位，就會(huì)出現(xiàn)眼睛看東西模糊的現(xiàn)象發(fā)生。

　　其次，這與眼睛供血不足有關(guān)，由于人趴著睡覺(jué)不注意姿勢(shì)，容易使眼睛血管受壓，時(shí)間長(zhǎng)了，進(jìn)而引起眼睛供血不足，導(dǎo)致眼睛缺血缺氧，進(jìn)而引起看東西模糊的現(xiàn)象發(fā)生。

　　廈門(mén)大學(xué)附屬?gòu)B門(mén)眼科中心提醒大家：如果長(zhǎng)期趴著睡，不僅會(huì)使視力受損，還有可能增加青光眼發(fā)生的機(jī)率。

　　如何正確午睡？

　　1、注意午睡姿勢(shì)

　　建議睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位。如此一來(lái)可以減少對(duì)心臟的壓力還能防止打鼾。

　　2、準(zhǔn)備一個(gè)頸枕

　　如果條件實(shí)在不允許的話，準(zhǔn)備一個(gè)頸枕，套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，坐著午睡。此時(shí)，頸椎也能處于跟躺著睡覺(jué)時(shí)一樣自然、放松的狀態(tài)。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

　　3、準(zhǔn)備薄毯或者外套

　　人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以可以準(zhǔn)備薄毯或者外套，午睡的時(shí)候做好保暖的工作，即使是夏天。

　　提醒大家：午睡醒來(lái)后，若發(fā)現(xiàn)眼睛模糊，千萬(wàn)不要用手揉，應(yīng)起立，往遠(yuǎn)處眺望，可使眼睛快速恢復(fù)。

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