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怎樣保護(hù)自己好自己的眼睛？

時(shí)間：2019-04-22 14:53來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】近年來，我國青少年近視率持續(xù)攀升且呈低齡化趨勢。近視不僅影響青少年的學(xué)習(xí)、生活、擇業(yè)，還可能因高度近視導(dǎo)致眼底黃斑病變、視力損傷，甚至失明，已經(jīng)成為嚴(yán)重的社會問題

　　近年來，我國青少年近視率持續(xù)攀升且呈低齡化趨勢。

　　近視不僅影響青少年的學(xué)習(xí)、生活、擇業(yè)，還可能因高度近視導(dǎo)致眼底黃斑病變、視力損傷，甚至失明，已經(jīng)成為嚴(yán)重的社會問題，引起全社會和家長關(guān)注。

　　今天就給大家說一下怎樣保護(hù)自己好自己的眼睛，科學(xué)用眼。

　　1、和電子產(chǎn)品保持距離

　　隨著手機(jī)、平板電腦的廣泛普及，兒童青少年長時(shí)間、近距離使用電子產(chǎn)品的現(xiàn)象非常普遍，對眼睛造成損害，應(yīng)減少電子產(chǎn)品的使用，一天不超1小時(shí)。

　　2、增加陽光下的戶外活動和鍛煉

　　增加戶外活動和體育鍛煉，可以有效控制近視，尤其是室外體育運(yùn)動。讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的地方進(jìn)行遠(yuǎn)眺，學(xué)校應(yīng)每天要安排不少于30分鐘的大課間體育活動，家長應(yīng)鼓勵(lì)孩子參加各種各樣的體育活動，每天累計(jì)2小時(shí)戶外活動。

　　3、注意用眼姿勢

　　讀寫坐姿要端正，眼保健操要堅(jiān)持，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘，防止持續(xù)疲勞用眼。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適、端坐，書本放在距眼30cm的地方。

　　4、注重營養(yǎng)均衡

　　早睡早起營養(yǎng)膳食，規(guī)律作息、營養(yǎng)均衡，是保持身體健康、視力良好的基礎(chǔ)，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等食物，有益于孩子的視力健康。

　　5、注意用眼時(shí)，光線要適中

　　用眼時(shí)光線過強(qiáng)或太弱也是造成近視眼的重要因素，桌椅高度不合適，都容易使眼睛疲勞。家長要注意調(diào)整室內(nèi)光線，學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格落實(shí)，教室、宿舍、圖書館等的采光照明要求，使用利于視力健康的照明設(shè)備。

　　因此 ,在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明應(yīng)采用 40～ 60W的白熾燈，放在書桌的左上角。

　　專家提醒：很多家長都“重治輕防”，孩子近視后才開始重視，但是近視不可逆，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)才是關(guān)鍵。

　　家長應(yīng)隨時(shí)關(guān)注孩子的視力情況，定期去專業(yè)正規(guī)的眼科醫(yī)院，檢查眼部健康問題。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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