近年來(lái)，我國青少年近視率持續攀升且呈低齡化趨勢。
近視不僅影響青少年的學(xué)習、生活、擇業(yè)，還可能因高度近視導致眼底黃斑病變、視力損傷，甚至失明，已經(jīng)成為嚴重的社會(huì )問(wèn)題，引起全社會(huì )和家長(cháng)關(guān)注。
今天就給大家說(shuō)一下怎樣保護自己好自己的眼睛，科學(xué)用眼。
1、和電子產(chǎn)品保持距離
隨著(zhù)手機、平板電腦的廣泛普及，兒童青少年長(cháng)時(shí)間、近距離使用電子產(chǎn)品的現象非常普遍，對眼睛造成損害，應減少電子產(chǎn)品的使用，一天不超1小時(shí)。
2、增加陽(yáng)光下的戶(hù)外活動(dòng)和鍛煉
增加戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，可以有效控制近視，尤其是室外體育運動(dòng)。讓孩子在空氣新鮮、視野開(kāi)闊的地方進(jìn)行遠眺， 學(xué)校應每天要安排不少于30分鐘的大課間體育活動(dòng)，家長(cháng)應鼓勵孩子參加各種各樣的體育活動(dòng)，每天累計2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)。
3、注意用眼姿勢
讀寫(xiě)坐姿要端正，眼保健操要堅持，應保持“一尺、一拳、一寸”讀寫(xiě)連續用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，防止持續疲勞用眼。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適、端坐，書(shū)本放在距眼30cm的地方。
4、注重營(yíng)養均衡
早睡早起 營(yíng)養膳食，規律作息、營(yíng)養均衡，是保持身體健康、視力良好的基礎，讓孩子多吃魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等食物，有益于孩子的視力健康。
5、注意用眼時(shí)，光線(xiàn)要適中
用眼時(shí)光線(xiàn)過(guò)強或太弱也是造成近視眼的重要因素，桌椅高度不合適，都容易使眼睛疲勞。家長(cháng)要注意調整室內光線(xiàn)，學(xué)校應嚴格落實(shí)，教室、宿舍、圖書(shū)館等的采光照明要求，使用利于視力健康的照明設備。
因此 ,在夜晚或光線(xiàn)暗的環(huán)境下，照明應采用 40～ 60W的白熾燈，放在書(shū)桌的左上角。
專(zhuān)家提醒：很多家長(cháng)都“重治輕防”，孩子近視后才開(kāi)始重視，但是近視不可逆，早發(fā)現早干預才是關(guān)鍵。
家長(cháng)應隨時(shí)關(guān)注孩子的視力情況，定期去專(zhuān)業(yè)正規的
眼科醫院，檢查眼部健康問(wèn)題。
