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如何預(yù)防青少年兒童近視？

時(shí)間：2019-05-06 14:37來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】青少年近視越來越多，家長(zhǎng)也開始逐漸重視孩子的視力問題，我們要從小抓起孩子的視力問題。一、增加戶外活動(dòng)時(shí)間根據(jù)國內(nèi)國際眼視光專家的大樣本研究發(fā)現(xiàn)，每天戶外活動(dòng)2小時(shí)

　　青少年近視越來越多，家長(zhǎng)也開始逐漸重視孩子的視力問題，我們要從小抓起孩子的視力問題。

　　一、增加戶外活動(dòng)時(shí)間

　　根據(jù)國內(nèi)國際眼視光專家的大樣本研究發(fā)現(xiàn)，每天戶外活動(dòng)2小時(shí)，可以有效預(yù)防和延緩近視眼的發(fā)生，可以分解到每次20分鐘，多次的戶外活動(dòng)。但是對(duì)于已經(jīng)近視的孩子，戶外活動(dòng)對(duì)控制近視發(fā)展的效果不明顯。

　　二、注意用眼習(xí)慣

　　有研究表明，孩子視力疲勞與用眼時(shí)間有關(guān)，持續(xù)用眼時(shí)間越長(zhǎng)越近，度數(shù)增長(zhǎng)越快。孩子們應(yīng)該減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，每次用眼40分鐘，再視遠(yuǎn)休息10分鐘，可以預(yù)防近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

　　三、注意閱讀寫作姿勢(shì)

　　三要：讀書寫字的姿勢(shì)要正確，看書寫字40分鐘要向遠(yuǎn)眺望；要堅(jiān)持做眼保健操。

　　三不要：不要在光線過強(qiáng)或過弱下看書，不要走路乘車看書，不要躺下看書。

　　三個(gè)一：一尺、一拳、一寸。眼睛看書一尺，胸部離桌一拳，距離筆尖一寸。

　　四、飲食均衡

　　飲食注意營養(yǎng)均衡，若發(fā)現(xiàn)視力下降可吃胡蘿卜、菠菜、西蘭花、泥猴桃、橙子、枸杞、豆制品、雞蛋這些都對(duì)眼睛有益的食物。

　　溫馨提示：保護(hù)眼睛我們要從生活習(xí)慣開始，每天進(jìn)行2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)；房間的亮度與學(xué)習(xí)區(qū)域的亮度盡量保持一致；根據(jù)孩子的身高、坐高調(diào)整桌椅的高度，避免用趴著、蹲著等不舒服的姿勢(shì)看書寫字；減少電子產(chǎn)品的使用；注意用眼習(xí)慣和衛(wèi)生，多吃對(duì)眼睛有益的食物。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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