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眼科專家支招如何緩解眼睛疲勞

時間：2019-05-10 11:53來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】1、多眨眼眨眼的次數(shù)，直接導(dǎo)致淚液的量多少。例如長時間使用計算機(jī)、駕車、讀書等提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般情況下5秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼次數(shù)約20次。

　　1、多眨眼

　　眨眼的次數(shù)，直接導(dǎo)致淚液的量多少。例如長時間使用計算機(jī)、駕車、讀書等提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般情況下5秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼次數(shù)約20次。

　　2、注意用眼衛(wèi)生

　　要特別注意用眼的衛(wèi)生，要勤洗手，注意不要用手揉搓眼睛，特別是風(fēng)沙進(jìn)眼的時候。用眼超過一個小時，就要休息一會，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。

　　3、注意用眼時間和方式

　　長期使用計算機(jī)者注意需要注意科學(xué)的用眼方式和用眼時間，避免在周圍黑暗的環(huán)境中看手機(jī)，平時要減少計算機(jī)的使用時間，盡量減少長時間的使用計算機(jī)。

　　4、注意飲食，改善環(huán)境

　　平常要多吃新鮮蔬菜、水果等，注意增加維生素的攝入，多飲水。如房內(nèi)干燥可以在室內(nèi)放置加濕器，增加空氣濕度，這樣不僅對眼干，對口干、皮膚干都有好處。

　　5、避免隱形眼鏡

　　戴隱形眼鏡可改善人的外表，但他會引發(fā)干眼癥，給人帶來的危害也是很大的，大風(fēng)天氣不妨戴上墨鏡一副作為阻擋。另外，長期使用隱形眼鏡會使淚水分泌減少，所以戴隱形眼鏡的人常覺得眼睛發(fā)干。