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怎么減少手機對眼睛的傷害？

時間：2019-06-20 09:47來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】大家都經(jīng)常玩手機吧？上班工作要緊盯電腦，下班沒事要常玩手機。上廁所玩手機，不知不覺腿都蹲麻了。睡覺前刷一刷手機，一不小心又熬夜了。如果手機不在，感覺魂兒都掉了。

　　大家都經(jīng)常玩手機吧？

　　上班工作要緊盯電腦，下班沒事要常玩手機。上廁所玩手機，不知不覺腿都蹲麻了。睡覺前刷一刷手機，一不小心又熬夜了。如果手機不在，感覺魂兒都掉了。

　　別經(jīng)常熬夜玩手機，對眼睛不好

　　手機不好了可以換，但眼睛不好了還可以換嗎？手機不是不能玩，正常使用是沒有問題的，但長時間的過于頻繁的沉迷手機，可能給眼睛帶來潛在傷害。

　　1、對青少年來說，會誘發(fā)近視的出現(xiàn)和近視加深。手機玩多了，孩子容易近視。不只限于手機，其他電子產(chǎn)品也是如此。

　　2、對成年人來說，可能會引起眼干、眼脹或視物模糊等不適，即我們常說的視疲勞或干眼癥，或者叫“視頻終端綜合征”。被手機內(nèi)容吸引時不知不覺眨眼減少，出現(xiàn)上述不適時是提醒我們，“眼睛累了，該休息一下了”。

　　3、睡前經(jīng)常關燈玩手機，還可能誘發(fā)眼病。有些人喜歡摸黑玩手機，經(jīng)常黑暗中近距離玩手機，除了出現(xiàn)上面這些不適外，眼部肌肉緊張造成眼壓升高，有可能誘發(fā)青光眼，還有可能造成眼表或黃斑的損傷。

　　當然比較好的辦法是戒掉手機的壞習慣，但如果自制力比較差，怎么減少手機對眼睛的傷害呢？

　　1、控制玩手機的時間，每小時左右活動一下，還可以趁機放松筋骨。

　　2、睡前玩手機時，可以開一盞床頭燈或光線柔和的臺燈。不在黑暗中玩手機。

　　3、現(xiàn)在不少手機都有護眼模式或夜間模式，開啟，或者把手機亮度適當調(diào)低。

　　4、眼睛與屏幕的距離不要太近(建議30cm以上)，手機屏幕字體不宜太小。

　　5、保持良好的坐姿。有些人喜歡在沙發(fā)上或床上玩手機，葛優(yōu)躺或側躺，這樣不僅對視力不好，而且不利于脊椎和脖頸的健康(腰椎、脖子不好是上班族的通病)。

　　6、一旦眼睛不適應及時就診，不要拖延，高度近視眼建議定期檢查。

　　保護眼睛不是一句空話，畢竟離開了眼睛你可能什么也干不了。