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人未老眼睛“花”，醫(yī)生：做好4點(diǎn)保護(hù)眼睛

時(shí)間：2019-07-17 17:30來(lái)源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】剪個(gè)指甲霧里看花？看電視在朦朧美里煎熬？人未到中年，眼睛就已經(jīng)發(fā)出信號(hào)。廈門眼科中心的醫(yī)生提醒：做好以下四點(diǎn)，能很好的保護(hù)眼睛！

　　剪個(gè)指甲霧里看花？看電視在朦朧美里煎熬？人未到中年，眼睛就已經(jīng)發(fā)出信號(hào)。廈門眼科中心的醫(yī)生提醒：做好以下四點(diǎn)，能很好的保護(hù)眼睛！

　　一、多休息少熬夜

　　長(zhǎng)時(shí)間用眼是造成眼睛疲勞干澀的主要原因，因此，只有保證充足的睡眠才可有效的緩解眼睛干澀的情況。

熬夜對(duì)于眼睛的傷害很大，加重了眼睛負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致眼睛出狀況，腫脹不適，甚至引起視力的下降。特別是常用眼的人，日常生活中要注意少熬夜，對(duì)于本來(lái)就高度近視的人來(lái)說(shuō)，熬夜是有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落的。

　　二、補(bǔ)充眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)素

　　日常飲食中加入護(hù)眼元素的食物，補(bǔ)充眼睛明亮需要的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于保護(hù)眼睛能起事半功倍的作用。維生素A素有“護(hù)眼必需”的美名，富含維生素A的食物包含胡蘿卜、綠葉菜、棗等，常吃這些食物能夠預(yù)防眼睛干澀、視力減退。

　　三、少揉眼睛

　　眼睛出現(xiàn)干澀時(shí)，很多人會(huì)下意識(shí)的多揉眼睛，這樣可能會(huì)傷到眼睛組織，而且手上本來(lái)就有很多細(xì)菌，帶入眼睛后會(huì)造成二次傷害，因此在感到眼睛不舒服的時(shí)候更不能揉眼睛，即使真的需要，也要先去洗手，若想揉只能輕輕的揉，若眼部不適到了一定程度，建議及時(shí)到眼科看醫(yī)生，讓醫(yī)生給自己開(kāi)一些緩解眼睛干澀的眼藥水。

　　四、多眺望遠(yuǎn)方，活動(dòng)眼睛

　　多眺望遠(yuǎn)方可以有效緩解眼睛疲勞干澀的問(wèn)題，尤其是在長(zhǎng)期用眼后，可以眺望一下窗外的風(fēng)景，活動(dòng)一下眼睛，采取眼珠轉(zhuǎn)圈的方式，可以有效的鍛煉眼肌，或者雙手摩擦后放于眼睛上，可以促進(jìn)眼周新陳代新。

　　綜上所述，日常生活中應(yīng)多注意用眼衛(wèi)生，少揉眼睛，長(zhǎng)時(shí)間用眼后多眺望遠(yuǎn)方，飲食上加入保護(hù)眼睛的食物，這樣可以有效的緩解眼睛干澀的癥狀，保養(yǎng)雙眼。

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專科

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