現在有眼部疾病的人越來(lái)越多，除了與不良的用眼習慣有關(guān)系外，不良的飲食結構和飲食習慣也是誘發(fā)近視的重要原因之一，所以防治近視要先從吃入手，下面我們一起來(lái)看看。
護眼的食物
1、海帶
我們能在曬干的海帶表面看到一層厚厚的“白霜”，這種白霜叫甘露醇，對減輕眼內壓力，治療青光眼有良好的功效。
2、胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素，可以在人體內轉化為維生素A。維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著(zhù)重要作用。它參與視網(wǎng)膜內視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會(huì )減退，嚴重時(shí)可能導致夜盲癥。
3、蛋、奶
前面說(shuō)到維生素A對眼睛的作用，而蛋黃和全脂奶也是維生素A較好的來(lái)源，每天一個(gè)雞蛋，250ml左右的全脂奶，就可以滿(mǎn)足1/3以上的維生素A的日需求。
4、玉米
同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進(jìn)入眼睛內的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。
5、菠菜
菠菜中各元素含量豐富，其中的鉀、鈣和鎂元素能夠增強眼部肌肉彈性，預防發(fā)生近視。此外菠菜中的維生素B2使眼睛便不容易布滿(mǎn)血絲。
6、獼猴桃
維生素C不僅可以美容，作為抗氧化劑還能對眼睛起到保護作用。缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。
7、枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。” 枸杞的護眼功效是可以使眼睛受紫外線(xiàn)的刺激大大減少，保護視神經(jīng)不受損傷。比較簡(jiǎn)單的護眼方法，就是將枸杞嚼爛了吃下去。但要注意吃枸杞的量不宜過(guò)多，否則容易滋補過(guò)度。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。
8、藍莓
藍莓是大家公認的護眼佳品。它含有一種特殊色素，是天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題。對那些經(jīng)常感覺(jué)眼部疲勞、夜間視力不良的人群來(lái)說(shuō)，藍莓對眼睛有著(zhù)不錯的養護功效。另外從野生藍莓中萃取的花青素，也常被近視者用來(lái)做視力保護，以及防止視力惡化之用。
9、豬肝
雖然說(shuō)奶、蛋、肉等食品是維生素A的一個(gè)不錯的來(lái)源，但是動(dòng)物肝臟中維生素A的含量遠遠超過(guò)它們，能很好的維持正常生長(cháng)和生殖機能的作用。比如保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
