“你……可以一整天不玩手機(jī)嗎？”

 

　　“這個(gè)時(shí)代一整天不玩手機(jī)，鬧呢?”

 

　　可能許多朋友都是這種看法，一會(huì)兒用不了手機(jī)都會(huì)別扭得不行，更何況一天。但是人類眼球進(jìn)化的腳步并沒能追上電子科技進(jìn)步的速度，我們的眼睛難以適應(yīng)電子屏的“侵襲”，隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的廣泛普及，眼健康問題出現(xiàn)頻率也驟然提升。

 

　　那么有沒有方法在開心玩手機(jī)的同時(shí)不傷眼呢？小編支你幾招。

 

　　為什么玩手機(jī)容易傷眼？

 

　　“因?yàn)槭謾C(jī)好玩兒啊！”幾乎所有人都能在手機(jī)上找到自己感興趣的領(lǐng)域——社交、游戲、資訊、影視、購物、電子書……無窮無盡、無所無包，涵蓋生活的方方面面，因此我們常常一拿起手機(jī)就停不下來，持續(xù)使用的時(shí)間非常長，并且我們一旦遇上感興趣的內(nèi)容，還會(huì)目不轉(zhuǎn)睛、一眨不眨地盯著屏幕。加之，玩手機(jī)還屬于近距離用眼。如此長時(shí)間、高強(qiáng)度的用眼，我們的眼睛處于“高負(fù)荷”狀態(tài)，也就變得更加容易出現(xiàn)“故障”。

 

　　再者，手機(jī)攜帶方便、使用簡(jiǎn)單，給了我們機(jī)會(huì)以各種“扭曲”的姿勢(shì)去使用手機(jī)——躺在床上、窩進(jìn)沙發(fā)、低著腦袋、側(cè)著身子……這樣雖然舒服了軀干，卻又難受了眼睛，此時(shí)眼睛看手機(jī)的角度往往比較別扭，與平常“平視”的狀態(tài)有所不同，帶來額外的眼健康風(fēng)險(xiǎn)。

 

　　電子屏存在一定亮度，如果手機(jī)屏幕亮度與周圍環(huán)境亮度差距過大，還可能進(jìn)一步加大用眼負(fù)擔(dān)。

 

　　如何玩手機(jī)不傷眼？

 

　　在這里小編給大家提幾點(diǎn)建議，減少使用手機(jī)帶給眼睛的傷害：

 

　　1、控制手機(jī)使用時(shí)間，即使有長時(shí)間使用的需要，但也請(qǐng)?jiān)谑褂眠^程中穿插休息時(shí)間，比方說每使用40分鐘，休息10分鐘；

 

　　2、使用手機(jī)的過程中刻意增加眨眼頻次，在我們高度集中注意力時(shí)，往往會(huì)忘記眨眼，影響淚液滋潤眼球效果，而增加眨眼次數(shù)能夠緩解眼睛干澀；

 

　　3、采取正確的用眼姿勢(shì)，從而保證適宜的看手機(jī)角度；

 

　　4、隨著環(huán)境亮度調(diào)整手機(jī)亮度，保證用眼舒適并且減輕高亮度的刺激。