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怎么玩手機(jī)才不傷眼？

時(shí)間：2019-11-25 14:56來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】當(dāng)你點(diǎn)開(kāi)這個(gè)標(biāo)題，你此時(shí)肯定正在玩手機(jī)。但是，如何玩手機(jī)才能不傷眼呢，這里面可是有門(mén)道的。毀眼普通版：頻繁玩手機(jī) 毀眼升級(jí)版：關(guān)燈玩手機(jī) 毀眼加強(qiáng)版：經(jīng)常關(guān)燈摘掉眼

　　當(dāng)你點(diǎn)開(kāi)這個(gè)標(biāo)題，你此時(shí)肯定正在玩手機(jī)。但是，如何玩手機(jī)才能不傷眼呢，這里面可是有門(mén)道的。

　　毀眼普通版：頻繁玩手機(jī)

　　毀眼升級(jí)版：關(guān)燈玩手機(jī)

　　毀眼加強(qiáng)版：經(jīng)常關(guān)燈摘掉眼鏡玩手機(jī)

　　手機(jī)是阻礙我們睡覺(jué)的大敵，睡前必須刷一遍手機(jī)，不然唯恐錯(cuò)過(guò)什么大事。朋友們，手機(jī)雖好，可不要貪玩啊。尤其是睡前躺在被窩玩手機(jī)，明知道有諸多危害，可就是控制不了啊！

　　咋辦？醫(yī)生給你這幾個(gè)免費(fèi)建議：

　　晚上玩手機(jī)要開(kāi)燈

　　關(guān)燈后，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)刺激眼睛，使眼睛疲勞。如果要玩，盡量開(kāi)燈。眼睛經(jīng)過(guò)一天的使用，本來(lái)已經(jīng)夠疲勞了。不然，危害指數(shù)再加一檔。

　　手機(jī)亮度調(diào)低

　　大部分手機(jī)都有夜間模式，晚上開(kāi)啟，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到低，減少亮度對(duì)眼睛的刺激。建議調(diào)整到暖黃光，對(duì)眼睛的刺激會(huì)小出許多。

　　姿勢(shì)一定要對(duì)

　　不要側(cè)臥玩手機(jī)，容易造成左右眼視力偏差，久而久之眼睛會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊。也不要俯臥著玩手機(jī)，建議仰著玩手機(jī)，手機(jī)屏幕向下傾斜45度左右。手肘累的話，可以用被子墊在手肘下面。這是對(duì)健康影響比較小的方法。

　　控制時(shí)間和距離

　　使用手機(jī)時(shí)，眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。更重要的，要控制睡前玩手機(jī)的時(shí)間，畢竟睡眠和健康比手機(jī)重要多了。

　　多眨眼睛

　　當(dāng)手機(jī)內(nèi)容吸引我們時(shí)，眨眼次數(shù)不由自主會(huì)減少，提醒自己多眨眼睛。當(dāng)眼睛感覺(jué)疲勞或視物模糊時(shí)，要讓眼睛休息。

　　如果你要問(wèn)，除了以上方法，還有什么方法能降低對(duì)眼睛的傷害？那當(dāng)然是少玩甚至睡前不玩手機(jī)啊！

　　所以，當(dāng)眼睛感覺(jué)不舒服時(shí)，請(qǐng)及時(shí)到眼科就診，給眼科醫(yī)生一個(gè)表現(xiàn)能力的機(jī)會(huì)，不要盲目用藥。

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專科

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