都說(shuō)命好不如習慣好，一個(gè)人的習慣不僅決定了他的行為修養，也影響著(zhù)個(gè)人的身心健康。

 

　　現在近視的孩子那么多，家長(cháng)們談“鏡”色變，生怕孩子早早戴上眼鏡，卻又不知從何防起。

 

　　其實(shí)，生活中的一些小習慣日積月累，就會(huì )對孩子的視力有很大影響。

 

　　1、挑食、愛(ài)吃甜食

 

　　眼睛的發(fā)育離不開(kāi)各種營(yíng)養物質(zhì)。像維生素A、葉黃素等這些物質(zhì)，都是促進(jìn)視力發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養素。現在，不少的孩子都有挑食的壞毛病，時(shí)間一長(cháng)營(yíng)養攝入不均衡，對視力發(fā)育有一定影響。

 

　　還有一些孩子愛(ài)吃甜食，也會(huì )一定程度上影響眼睛的營(yíng)養吸收。這是因為糖在體內代謝時(shí)需要大量維生素B1，如果糖分攝取過(guò)多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會(huì )使視神經(jīng)生長(cháng)發(fā)育受影響，過(guò)多地攝取糖分還會(huì )降低體內鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長(cháng)近視眼的發(fā)生發(fā)展。

 

　　不過(guò)家長(cháng)們也不必追求什么護眼食物，對于眼睛有好處的營(yíng)養素在日常飲食中都可以攝取到。只要孩子均衡飲食，多吃蔬菜水果，營(yíng)養素的含量是完全足夠的。

 

　　2、過(guò)度用眼，不知休息

 

　　現在，孩子們的學(xué)習壓力很大，每天的近距離用眼時(shí)間都很長(cháng)。上課要看課本，下課做作業(yè)，課余彈鋼琴、臨睡前還要玩會(huì )兒手機，可以說(shuō)眼睛一整天都處于看近的狀態(tài)。

 

　　長(cháng)時(shí)間近距離用眼，導致眼睛的睫狀肌痙攣，是引發(fā)近視的一大誘因。避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼，并不是不讓孩子學(xué)習、玩手機，而是要鼓勵他們多休息，每近距離用眼40分鐘左右，休息5-10分鐘。

 

　　除此之外，多向遠處眺望，是一種十分有效的放松方法。

 

　　3、千奇百怪的看書(shū)姿勢

 

　　趴著(zhù)、躺著(zhù)、蹲著(zhù)……一萬(wàn)個(gè)孩子一萬(wàn)種看書(shū)的姿勢。很多時(shí)候，由于孩子無(wú)法長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注，閱讀和寫(xiě)作業(yè)時(shí)喜歡變換各種姿勢，這也是加深近視的常見(jiàn)原因之一。

 

　　讀寫(xiě)距離過(guò)近，眼睛就要付出更多的調節力，容易陷入疲勞。正確的讀寫(xiě)姿勢應該是身正腰直，做到一拳（胸離桌子一拳遠）、一尺（眼離書(shū)本一尺遠）、一寸（手離筆尖一寸遠）。

 

　　除此之外，讀書(shū)寫(xiě)字的照明環(huán)境也很重要。不要在強烈的陽(yáng)光下閱讀，也不要在陰暗處讀書(shū)。寫(xiě)作業(yè)時(shí)，除了開(kāi)臺燈，還應該打開(kāi)日光燈。

 

　　4、喜歡宅在家，不愛(ài)出門(mén)運動(dòng)

 

　　研究表明，經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)的孩子比那些經(jīng)常宅在家里的孩子，近視的發(fā)病率要低很多。這是因為戶(hù)外有一定的陽(yáng)光照射，會(huì )讓人的瞳孔縮小，景深加深，看東西更加清楚。一定程度上緩解了用眼的壓力。

 

　　此外，戶(hù)外光照也能刺激孩子的視網(wǎng)膜釋放更多的多巴胺，抑制近視的增長(cháng)。

 

　　不過(guò)家長(cháng)們注意了，讓孩子遠離近視的關(guān)鍵在于陽(yáng)光而不是運動(dòng)。所以有空的話(huà)，周末多帶孩子出門(mén)曬曬太陽(yáng)吧！