在這個(gè)特殊的時(shí)期0，本著“疫情防控 人人有責(zé)”的原則，很多人都選擇宅在家里。宅在家里有限的空間，有限的活動(dòng)方式，長時(shí)間用眼的情況下，無疑增加了近距離用眼的強(qiáng)度，眼睛承受著更強(qiáng)的“工作壓力”，如不注意眼睛防護(hù)，會(huì)讓眼睛過度勞累，極易造成近視或近視程度的加深。
今天小編為您提供以下宅在家里的護(hù)眼小妙招，一起跟著試一下吧！
護(hù)眼小妙招
一、多眨眼，防干燥
滋潤眼睛主要靠淚液，它有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。眨眼動(dòng)作還可以使視網(wǎng)膜和眼肌得到暫時(shí)的休息。
建議：正常情況下，每分鐘的眨眼次數(shù)大約１５~２０次。如果長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，記得提醒自己多眨眼。
二、多休息，看遠(yuǎn)方
長時(shí)間近距離看東西，會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視或眼疾。多數(shù)人喜歡玩手機(jī)或平板電腦，距離近、時(shí)間長、再加上屏幕光線的刺激，容易導(dǎo)致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問題。
建議：連續(xù)看近處４—５分鐘，應(yīng)該抽出５分鐘左右的時(shí)間看看遠(yuǎn)處。可站在窗口向遠(yuǎn)處看，如果是高樓林立，看遠(yuǎn)處的樓頂也可以。但要注意不要讓陽光直射到眼睛。
三、熱毛巾敷雙眼
用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周的血液加快循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。
建議：選擇潔凈的毛巾，在４０—４５攝氏度中的熱水中浸泡，擰干后敷在眼睛上。水溫?zé)o需太高，以免燙傷。
四、如佩戴隱形眼鏡，請摘下隱形眼鏡
佩戴隱形眼鏡時(shí)間越長，就會(huì)有越多的灰塵、黏液、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)堆積在鏡片上。這些物質(zhì)會(huì)對眼睛造成傷害，如眼干和發(fā)炎疼痛等。
五、多吃保護(hù)眼睛的食物補(bǔ)充營養(yǎng)
動(dòng)物性食物中蛋白質(zhì)、植物性食物中的胡蘿卜素及葉黃素等有益于視力健康。平日多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛。
六、堅(jiān)持鍛煉身體，堅(jiān)持做眼保健操
即使宅在家也要堅(jiān)持鍛煉身體，可以選擇適合居家的運(yùn)動(dòng)方式。更不能忽略眼睛的保健，眼保健操可以有效改善眼周血液循環(huán)，緩解眼部疲勞，給眼睛增強(qiáng)“免疫力”！
友情提示：可以每天上、下午各做一次眼保健操，進(jìn)行眼部放松。在做眼保健操之前要注意手及面部清潔，找準(zhǔn)穴位，認(rèn)真操作。
