小編在生活中總能碰到眼睛又黑又亮的一些人， 總是給人一種精氣神很足讓人眼前一亮的感覺(jué)。眼睛非常有神，眼白部分很清澈很白，沒(méi)有血絲和雜質(zhì)，黑色部分又大又亮。那種清澈和美讓人記憶猶新。這種眼睛是天生的嗎？或者說(shuō)生活中有什么保養的秘籍嗎？怎么才能有這樣的眼睛？”

 

　　我們在剛出生的時(shí)候，眼睛是透亮清澈的。但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們的眼睛就會(huì )變得越來(lái)越渾濁甚至感覺(jué)無(wú)神。這是為什么呢？ 一方面是因為日常工作和生活導致的視疲勞讓眼睛失去神采，另外就是眼內鞏膜，即白眼珠色素沉著(zhù)的問(wèn)題。常表現為鞏膜處有泛黃斑點(diǎn)或是眼球比較暗淡。

 

　　色素沉著(zhù)斑一般是由于紫外線(xiàn)照射、電腦輻射、長(cháng)期生活壓力過(guò)大導致內分泌失調及新陳代謝紊亂這一系列問(wèn)題造成。一說(shuō)到紫外線(xiàn)，輻射等問(wèn)題，我們也該意識到一點(diǎn)了——想要一雙清澈透明的眼睛已經(jīng)是一件非常難的事情。人生不可逆，我們無(wú)法再回到嬰兒時(shí)期，我們也無(wú)法避開(kāi)周邊環(huán)境與城市快速的生活節奏。我們可以在日常中多留心自己的生活環(huán)境與用眼習慣，讓眼睛做到變得有神哦。

 

　　出行防日曬
 

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
 

　　盛夏出行時(shí)應合理安排外出時(shí)間，盡量避免在早上10時(shí)至下午4時(shí)之間出門(mén)，出門(mén)建議佩戴防紫外線(xiàn)的太陽(yáng)鏡，切記長(cháng)時(shí)間暴露在紫外線(xiàn)的輻射之下，或者長(cháng)時(shí)間的進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)與工作，盡量避免紫外線(xiàn)的直接照射。紫外線(xiàn)是一種波長(cháng)100~400納米的輻射線(xiàn)，日常生活中的紫外線(xiàn)主要來(lái)自陽(yáng)光。紫外線(xiàn)雖然有殺菌、促進(jìn)人體合成維生素D等有益作用，也對人體有一些不良影響。如對眼睛，大量紫外線(xiàn)的照射會(huì )引起眼角膜炎、結膜炎，輕者癥狀為雙眼有異物感和不適，重者會(huì )感到燒灼、劇痛、畏光、流淚、眼瞼痙攣等，如反復發(fā)病，可引起慢性瞼緣炎和結膜炎，過(guò)強的紫外線(xiàn)還可造成眼底損傷。在雪地上，因為雪會(huì )反射大部分的陽(yáng)光，也會(huì )對人眼造成損害，這就是造成雪盲癥的原因。

 

　　補充維生素

 

　　平時(shí)可經(jīng)常食用含維生素C較多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大棗、韭菜、冬瓜、西紅柿等。含維生素E較多的食品，也應經(jīng)常食用，如胡蘿卜、茄子、菜籽油、雞肝等。在此特別推薦一種食物：西紅柿。西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使黑斑消退。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治色斑有較好的作用。

 

　　少吃刺激的食物

 

　　尤其咖啡、可樂(lè )、濃茶、香煙、酒等。吃得越多，老化會(huì )越快，引致黑色素分子浮在肌體表面，使黑斑擴大。

 

　　避免輻射

 

　　包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線(xiàn)照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類(lèi)似強日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重。除了以上這些生活作息，日常用眼的習慣以外，還應該多從心態(tài)和精神面貌上去改善自身。多鍛煉，多閱讀，多交友，保證充足的睡眠，身體好了，心態(tài)好了，眼睛自然不會(huì )差。

 

　　在這里送大家一套實(shí)用的護眼操

 

　　頭部盡量不動(dòng)，兩眼珠在眼眶中盡量向上看，再向下看，上下為一次，共做15次。

 

　　將頭部微微向左側仰，兩眼珠先向右上方斜視，再慢慢轉下，斜視于右下方，共做15次。

 

　　將頭部微微向右側仰，兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉下，斜視于左下方，共做15次。

 

　　閉上眼睛，使眼球轉圓圈，先順時(shí)針轉，再逆時(shí)針轉，各轉8次。盡量別瞇眼。

 

　　兩眼放松，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。

 

　　這套護眼操，每天晨練一次只需3～4分鐘，只要持之以恒，堅持做上半個(gè)月，就能明顯感覺(jué)到眼睛更加有神，還可以緩解眼睛疲勞哦。