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快來get居家玩手機不傷眼的方法

時間：2020-02-26 10:14來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】疫情形勢嚴峻，前方醫(yī)務工作者辛苦工作、負重前行，而對絕大多數(shù)普通人來說，做宅男或宅女可能是自己能為疫情控制所做的貢獻。禁足在家，除了吃了睡、睡了吃，總得在家找些事

　　疫情形勢嚴峻，前方醫(yī)務工作者辛苦工作、負重前行，而對絕大多數(shù)普通人來說，做“宅男”或“宅女”可能是自己能為疫情控制所做的貢獻。

　　禁足在家，除了吃了睡、睡了吃，總得在家找些事干，于是手機成為了大多數(shù)人消磨時間的好選擇，追劇、吃雞、看直播……不亦樂乎。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　眼睛的超負荷使用可能引發(fā)眼部問題

　　電子產(chǎn)品的逐漸普及與不斷攀升的近視率呈現(xiàn)出明顯的相關關系，而手機應用中好玩的游戲、有趣的視頻常常讓人聚精會神地深陷其中，一晃幾個小時，忘記時間，再健康的眼睛可能都無法滿足無限制的用眼需求，像上圖提到的小編朋友每天使用手機接近12小時，生活處于“閉上眼睡覺——睜開眼玩手機”的循環(huán)中，“躲過了肺炎，引來了眼病”可不是危言聳聽。

　　近視：長時間使用手機可引發(fā)近視或加深近視。行為環(huán)境是影響近視發(fā)展的重要因素，顯而易見，使用手機屬于近距離用眼，長時間近距離用眼可加速近視發(fā)展。

　　干眼：長時間使用手機眨眼次數(shù)減少引發(fā)眼睛干澀。眨眼能使淚液均勻分布在角結膜上，濕潤各組織，有重要的生理意義。人在聚精會神觀察物體時會不自覺地瞪大眼睛，眨眼次數(shù)減少，導致淚液無法濕潤角結膜，引發(fā)眼睛干澀。

　　正確的居家玩手機“姿勢”

　　嚇唬了大家自然也得給大家準確的護眼方法，小編支你幾招：

　　1、注意休息時間。避免用眼過度的好方法肯定離不開充足的休息，用手機30、40分鐘后閉目養(yǎng)神、極目遠眺都是不錯的休息方式。

　　2、在家里找個適合遠眺的地方。戶外活動是控制近視、預防眼病的重要方法，但現(xiàn)在特殊時期，不宜出門，這時我們可以到家里的陽臺上或者向陽的窗戶邊上進行“簡配版”的戶外活動，增加遠眺時間，避免視線長時間落在較近的地方。

　　3、將電子屏換成紙質(zhì)書。電子屏屏幕較亮，且產(chǎn)生一定閃爍，視覺刺激更高，給眼睛帶來更大的用眼負擔，不妨選擇閱讀一兩本紙質(zhì)書來消磨時間，對眼睛的刺激更小。

　　4、屏幕亮度適當調(diào)低。許多朋友為了追劇時看清楚愛豆，吃雞時及時發(fā)現(xiàn)敵人，把亮度調(diào)得很高，極大地刺激眼睛，還是建議屏幕亮度適當調(diào)低，與環(huán)境亮度相匹配。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

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