日常妙招
常用電腦的人，眼睛的損耗特別大，合理擺放電腦、安排作息可以緩解視疲勞。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
1、作息保健
護眼要保證充足的睡眠，成人需約7~8小時的睡眠時間，而小孩則應在8小時以上。平日要有規(guī)律地安排休息，每使用電腦40分鐘，就應該休息一下，建議能閉睛休息5分鐘，因為只有閉眼休息，才能完全達到讓眼睛自我調(diào)節(jié)和放松的目的。
陽光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經(jīng)得到放松。每天做眼保健操兩次。若沒有時間，可將雙手搓熱后放置在眼睛上，反復數(shù)次至眼睛疲勞消失。此法可起到活血化瘀、緩解疲勞的功效。但都需要保證手部的清潔，避免細菌感染。
2、電腦擺放
電腦屏幕應與眼睛保持60厘米以上的距離，同時電腦顯示屏頂端和眼睛要處于同一或稍低的水平。使用電腦的環(huán)境不可太暗，電腦顯示器不可太亮，顯示器需保持清潔。
在使用電腦時，旁放一杯熱水，保持眼周及環(huán)境濕潤。
中藥明目有三寶
中草藥當中的菊花、枸杞與決明子，是容易取得并廣泛應用的中藥材，可以說是中草藥里的明目三寶。
1、菊花
性辛、甘、苦，微寒。歸肺、肝經(jīng)。其功效為疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目和清熱解毒。常服菊花茶，不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別是還能對肝火旺、用眼過度等原因而導致的雙眼干澀有較好的療效。
菊花屬于性寒涼之品，氣虛胃寒者、食少泄瀉者、體虛的老人都不宜過多飲用，孕婦及月經(jīng)期女性忌服。
2、枸杞子
味甘、性平。歸肝、腎、肺經(jīng)。中醫(yī)認為，枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳的功效。枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿卜素以及鈣和鐵等，這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養(yǎng)物質(zhì)，所以枸杞又被人們稱為“明眼子”。此外中醫(yī)還常用它來治療肝腎陰虧、頭暈目眩、目昏多淚、失眠健忘等疾病。
然而，并不是所有人都適合服用枸杞子，外邪實熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。
3、決明子
味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經(jīng)。決明子又稱“還瞳子”，具有清熱明目、潤腸通便等功效，能預防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚，頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結(jié)等癥狀。決明子中富含豐富的維生素A和鋅，可防止夜盲癥，糾正和預防小兒缺鋅的癥狀。
決明子的使用方法很簡單，很豐富，泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。
由于決明子性寒涼，所以脾胃虛寒、氣血不足、大便溏泄者不宜多服用，孕婦和月經(jīng)期的女性忌服。
溫馨提示：上班族每隔1個小時還要站起來走動，經(jīng)常眺望遠方，多看綠色植物對眼睛也是有好處的。
