睡前玩手機對身體有許多傷害，有些不是立刻就能看出來(lái)的，而是隨著(zhù)次數越來(lái)越多而逐漸積累，由量變造成質(zhì)變。那么它到底有哪些傷害呢？
1、影響視力
為什么有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時(shí)兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著(zhù)玩手機、看小說(shuō)、看漫畫(huà)。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬(wàn)不要!
2、影響生物鐘
在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機、平板或者其他一些會(huì )發(fā)出光線(xiàn)的電子產(chǎn)品都會(huì )減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。
3、導致癱瘓
臥高靠背看電視以及長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)、躺著(zhù)玩手機等不良的生活習慣，長(cháng)時(shí)間牽拉著(zhù)頸椎，也會(huì )導致其曲線(xiàn)前凸日漸減少、變直甚至反弓。頸椎反弓嚴重者會(huì )導致癱瘓。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
4、影響智力
手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個(gè)正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會(huì )對這個(gè)平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長(cháng)了會(huì )引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心等不良反應。
那么睡前玩手機如何將傷害降低呢？
手機燈光調低
晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調低，然后也不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛，光都是直射，輻射更不用說(shuō)了，建議向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。
千萬(wàn)不要身體側躺著(zhù)玩手機
左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側躺著(zhù)身體玩手機。
不要俯臥狀玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
較好的方法是仰著(zhù)玩手機
這樣對身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響較小的方式。
晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式
我們感知字體是通過(guò)色差反應來(lái)識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是比較費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上建議選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
晚上盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)
人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無(wú)太大的波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會(huì )屏避記憶了。
