近來(lái)，歐洲杯已經(jīng)拉開(kāi)序幕，由于比賽經(jīng)常在深夜或凌晨，不少球迷連續長(cháng)時(shí)間熬夜看球，常常容易出現干眼癥、視疲勞、眼袋和黑眼圈，嚴重者出現視力下降。那么熬夜之后該怎么保護我們的眼睛呢？

　　多眨眼降低眼病發(fā)生幾率

　　正常人每間隔10-40秒應瞬目一次，它能使淚液均勻地涂布在眼角膜表面，形成淚膜，以保護角膜濕潤不干燥。而當球迷眼睛長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)熒屏上的精彩球賽時(shí)，眨眼次數將明顯減少，使眼角膜上的淚膜干燥破裂，失去對角膜濕潤和保護作用。時(shí)間一長(cháng)，眼睛難免出現干澀、灼熱之感，視物模糊，發(fā)生干眼癥，嚴重者甚至引起角膜上皮損傷，導致眼睛充血、疼痛、畏光、流淚。

　　熬夜看球賽時(shí)，室內燈光 較為柔和。保證亮度盡量避免一動(dòng)也不動(dòng)地盯著(zhù)電視機，應該有意識地多眨眼睛。當出現眼睛干澀不適，干眼的癥狀時(shí)可酌情滴人工淚液幫助保持角膜濕潤，嚴重者則應盡早到醫院診治。

　　強迫望遠緩解疲勞

　　有的球迷深夜看球賽怕影響家人休息，會(huì )把燈光熄滅，離電視距離較近，豈不知，這種習慣很容易引起視疲勞。另外，不少年輕人還喜歡通過(guò)電腦或手機視頻看球賽。由于電腦、手機屏幕有一定的閃爍，眼睛距離屏幕又較近，時(shí)間一長(cháng)，也會(huì )導致眼睛疲勞，眼睛及眼眶周?chē)弁矗礀|西模糊、流淚等，嚴重者頭痛、惡心、眩暈。此外，有虹膜炎、角膜炎、葡萄膜炎、青光眼的球迷更要注意，過(guò)度疲勞可能誘發(fā)疾病復發(fā)。

　　專(zhuān)家提醒，球賽中場(chǎng)休息的時(shí)候，球迷應到陽(yáng)臺或者窗口看看天上的星星，盡量遠眺，讓眼睛得到休息。

　　看完這些，熬夜看球的你是不是在全神貫注的時(shí)候，考慮下眼睛的感受呢？愛(ài)它就要保護好它，愛(ài)它就讓它健康的觀(guān)看歐洲杯，做好保護工作，歐洲杯和保護眼睛可以兼得！