白領(lǐng)辦公族長期對(duì)著電腦工作，很容易造成用眼過度，引起眼睛疲勞。如何可以減輕或避免長時(shí)間看電腦造成的眼睛疲勞呢？

　　有研究顯示，人們?cè)诳措娨暋⑹褂秒娔X時(shí)眨眼頻率僅為平常情況下的五分之一，眼睛通常得不到充分的滋潤。在使用電腦時(shí)，可以每隔20分鐘視線離開屏幕，然后遠(yuǎn)望20英尺（約6.1米）外的距離至少20秒，來緩解視疲勞。還可以每隔20分鐘慢慢眨眼10次，這樣可以有效潤滑眼睛，避免眼部干燥。

　　看電視、用電腦時(shí)還要注意周圍環(huán)境的光線情況。如果室外陽光直射屋內(nèi)或者燈太亮等，就容易引起眼睛疲勞。環(huán)境光線通常應(yīng)比正常辦公室光線暗一半左右。所以，辦公室應(yīng)該安裝遮陽簾或百葉窗，室內(nèi)燈光照明也應(yīng)適當(dāng)減弱。電腦屏幕應(yīng)避免位于窗戶正前方或正后方，側(cè)放最合適。強(qiáng)光照在白墻、拋光面和屏幕上也特別容易引發(fā)眼部疲勞。電腦顯示器等可安裝防反射屏，如果配眼鏡的話， 選擇有防反射層的鏡片。

　　坐姿以及同電腦的距離都會(huì)影響您的視覺舒適度。顯示器與人的距離應(yīng)保持在50厘米左右，同時(shí)其方位在眼睛下方的10到15度角最適宜。

　　冬季緩解眼疲勞小妙招

　　1、冰勺子--消紅腫

　　金屬勺子的低溫可收縮血管，緩解眼部紅腫。將4把勺子放入冰水或冰箱中，冷卻后，左右眼上各放一把勺子。勺子溫度上升后，換另外兩把勺子，直至消腫。

　　2、茶袋--消炎

　　菊花茶具有抗炎功效，有助于緩解眼部紅腫。綠茶和紅茶中含有可以緊致皮膚的單寧酸，以及能收縮血管、減少腫脹的咖啡因。將浸泡剩下的茶袋冷藏后，放在雙眼上，敷15分鐘。

　　3、黃瓜片--消水腫

　　黃瓜含有維生素C和咖啡酸，具有消腫的作用。頭部后仰，用黃瓜片冷敷雙眼10-15分鐘即可消除水腫。

　　4、冰牛奶--去干燥

　　冰牛奶可收縮血管緩解腫脹，其中的脂肪還可緩解眼部皮膚的干燥不適。將棉球在冰牛奶中浸泡一會(huì)，取出后輕輕擠壓，敷在眼睛上。棉球溫度上升后，更換另外兩個(gè)棉球，反復(fù)冷敷15分鐘即可。

　　5、雞蛋清--去眼袋

　　蛋清富含維生素B2，能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚更緊致光滑。將蛋清攪成糊狀，然后用刷子涂抹眼袋處，15分鐘后用水洗凈。