工作的需要，白領(lǐng)們常在電腦前一坐就是連續幾個(gè)小時(shí)。從表面看，坐著(zhù)工作，玩著(zhù)電腦很舒服，但久而久之他們也會(huì )遇到很多煩惱，出現如視力疲勞、眼干、視物模糊等眼部不適癥狀，有的還伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身體不適感覺(jué)，從而影響了心情，影響了工作。

　　長(cháng)期對著(zhù)電腦極易視疲勞

　　1、神經(jīng)高度緊張會(huì )使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

　　2、眨眼動(dòng)作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，且來(lái)不及得到及時(shí)的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。

　　3、對于青少年來(lái)說(shuō)，長(cháng)期近距離使用電腦會(huì )引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。

　　4、對于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，眼睛的調節能力下降會(huì )出現老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

　　5、長(cháng)期注視電腦會(huì )使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內障等眼病。

　　護眼有方，廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家教你五大妙招

　　妙招一：保持良好的用眼習慣

　　保持正確的坐姿，屏幕到眼睛的距離保持在40～70厘米之間，視線(xiàn)稍向下形成一定的角度。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。

　　上班時(shí)可以利用短暫的休息時(shí)間來(lái)讓眼睛放松， 離開(kāi)座位，找一些遠距離的目標來(lái)看，大約維持10秒。

　　妙招二：轉眼珠法

　　多轉動(dòng)眼珠、眨眼睛，轉眼珠的時(shí)候，先將眼球凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉到正上方，到右方，最后回到凝視正下方。如此順時(shí)針轉6圈，再用相同的方法，從正下方往右的方向逆時(shí)針轉6圈。一共做5次。這種轉眼珠的方法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，目光炯炯有神。

　　妙招三：多吃亮眼飲食

　　維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，若攝入不足，眼睛容易疲勞，可以多吃些動(dòng)物內臟（肝、心及腎）、肉類(lèi)、豆類(lèi)、花生及糧谷類(lèi)、及堅果等。維生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。

　　妙招四：給眼睛“補水”

　　角膜大部分的吸氧過(guò)程是通過(guò)溶解大氣中的氧氣而來(lái)，干涸的眼表細胞無(wú)法與大氣交換氧，因此必須保持眼睛濕潤，建議選用高品質(zhì)的潤眼液。而戴隱形眼鏡的人應選用合適的護理液，以起到保護角膜上皮層的作用。

　　選擇合適護理液，佩戴隱形眼鏡者宜使用高生物相容性的隱形眼鏡護理液，這類(lèi)護理液中加入了淚液中的天然成分，如牛磺酸，能加強對角膜上皮層的保護。

　　妙招五：加強鍛煉

　　運動(dòng)可以增強全身氣血運行，有利于眼的健康。