近年來(lái)青少年近視的患病率越來(lái)越高，而且呈現出明顯低齡化發(fā)展的趨勢。2016年由北京大學(xué)中國健康發(fā)展研究中心發(fā)布的《國民視覺(jué)健康報告》白皮書(shū)顯示：高中生和大學(xué)生的近視患病率都超過(guò)了70%，并且在逐年增加，中國青少年近視患病率已經(jīng)高居世界前位。研究顯示，2012年我國5歲以上的人口中，近視和遠視的患病人數大約有5億，其中近視的總患病人數在4.5億左右，患有高度近視的總人口高達3000萬(wàn)。若沒(méi)有有效的政策干預，到2020年，我國5歲以上人口的近視患病率將增長(cháng)到51%左右，患病人口將達7億。

 

　　太可怕了！現在跟大家講講怎樣預防近視吧！

 

　　近視是青少年視力損害的首要原因，而且高度近視患病率也在逐年上升。部分人群隨著(zhù)近視不斷增加，眼球前后徑的長(cháng)度逐漸增加，眼球壁就像不斷膨脹的氣球一樣逐漸變薄，成為病理性近視。病理性近視眼眼球壁逐漸擴張、萎縮、變性，在眼部受到?jīng)_擊力或震蕩（如跳水、蹦極等）時(shí)容易引起原本緊緊貼附在一起的眼球壁層間分離（視網(wǎng)膜脫離），表現為眼前出現固定的黑影遮擋。部分嚴重者還將出現眼底看東西敏銳的地方---黃斑出現裂孔，導致視力損傷甚至失明。調查顯示病理性近視已經(jīng)是我國常見(jiàn)的致盲原因，在年輕人群中的患病率接近8%。正常眼球前后徑的長(cháng)度約為24mm，近視眼長(cháng)度則逐漸增加，到26mm時(shí)出現各種并發(fā)癥的幾率就大大增加。從近視到不可逆視力損傷或失明的距離可能就是這幾mm的距離。所以對待青少年近視切不可掉以輕心，我們要盡量預防近視的過(guò)早發(fā)生，如果已經(jīng)近視則要采取措施減緩其進(jìn)展速度，減少并發(fā)癥。

 

　　那么我們應該從哪些方面來(lái)預防近視的發(fā)生發(fā)展呢？

 

　　一、增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間是預防近視的方式

 

　　研究結果顯示戶(hù)外活動(dòng)能有效降低近視發(fā)生幾率。戶(hù)外光線(xiàn)強度是室內的數百倍，能夠減弱眼底模糊像的形成。另外自然光線(xiàn)能促進(jìn)視網(wǎng)膜中一種叫多巴胺的物質(zhì)的分泌，而多巴胺能顯著(zhù)抑制近視眼眼球的擴張變薄。只要我們待在戶(hù)外足夠時(shí)間，無(wú)論是游戲、運動(dòng)，抑或休息、閱讀、作業(yè)，如果每天能間斷保持2小時(shí)以上的戶(hù)外時(shí)間，1周不少于10小時(shí)，那么就能讓近視的發(fā)生幾率降低10%以上。所以學(xué)校、家庭及個(gè)人要都注意盡量多在自然光線(xiàn)下活動(dòng)，讓我們的眼睛沐浴更多的陽(yáng)光，協(xié)力預防近視的發(fā)生。

 

　　二、養成良好的用眼習慣

 

　　長(cháng)時(shí)間近距離用眼，容易導致負責調焦的肌肉痙攣形成假性近視狀態(tài)，主要發(fā)生在青少年，特別是中小學(xué)學(xué)生。假性近視只是功能上的改變，經(jīng)過(guò)規范的治療一般可以緩解或消除。另外長(cháng)時(shí)間近距離用眼，眼外肌會(huì )對眼球壁造成持續的機械壓力，導致球壁逐漸延伸、拉長(cháng)、變薄，形成真性近視。青少年應該養成良好的用眼習慣：（1）閱讀寫(xiě)字姿勢正確，不要歪頭，眼睛距離書(shū)本一尺，手離筆尖一寸，胸離桌邊一拳；（2）寫(xiě)字不要太小，不要看字體太小、間距過(guò)密的書(shū)；（3）每隔40分鐘就應該休息10分鐘左右，有條件時(shí)戶(hù)外運動(dòng)或遠眺；（4）閱讀寫(xiě)字時(shí)候光線(xiàn)要適中；（5） 避免長(cháng)時(shí)間連續注視電腦、手機等電子產(chǎn)品；（6）不要在走路、乘車(chē)時(shí)或躺在床上看書(shū)。

 

　　三、及時(shí)選擇合理的矯正方式

 

　　關(guān)注視力健康，如果發(fā)現視力下降，及時(shí)到醫院就診，采取散瞳等方式確診。對真性近視應該及時(shí)配鏡，根據眼睛的雙眼視功能情況和用眼需求選擇不同的矯正方式（框架眼鏡、隱形眼鏡、視覺(jué)訓練、輔助用藥等）。要避免“帶傷上陣”、明明近視卻拒絕戴鏡、勉強視物的行為。戴鏡并不會(huì )導致近視加深更快，相反如果沒(méi)有得到矯正，模糊的狀態(tài)更容易導致看東西歪頭、瞇眼，容易出現視疲勞和刺激近視的增加。

 

　　青少年近視可防可控不可怕。家長(cháng)需要正確看待近視的發(fā)生發(fā)展，及早發(fā)現近視的預警信息。采取合理措施，努力避免發(fā)展成為病理性近視，定期檢查眼底，有問(wèn)題早期治療。讓孩子有更多的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，“目浴陽(yáng)光，預防近視”，維護清晰、舒適、持久的健康視覺(jué)。