現代科技像一把雙刃劍，既方便和豐富了我們的生活，也在不知不覺(jué)間對健康產(chǎn)生負面影響。低頭族、電腦族、游戲族……往往從鬧鐘響的那一刻起，很多人一天中的相當長(cháng)時(shí)間都會(huì )花費在使用電子產(chǎn)品工作、娛樂(lè )上，讓眼睛“亞歷山大”。

 

　　1、用眼

 

　　眼睛是我們的視覺(jué)器官，它接受光線(xiàn)并在大腦形成影像，成為幫助我們獲取信息的重要器官之一。長(cháng)時(shí)間使用手機、電腦、看電視，以及不正確姿勢看書(shū)，都會(huì )對眼睛造成損害。正確的用眼方式，要注意用眼環(huán)境，保證光線(xiàn)充足而柔和。看近處物體時(shí)要保持33厘米以上的距離。走路、乘車(chē)、躺著(zhù)或趴著(zhù)時(shí)不要看書(shū)。近距離用眼一個(gè)小時(shí)應休息一次。對于電子產(chǎn)品一族來(lái)說(shuō)，要避免在黑暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。避免長(cháng)時(shí)間用眼，娛樂(lè )時(shí)，可以適當用聽(tīng)來(lái)代替閱讀，減輕眼睛負荷。

 

　　2、眨眼

 

　　眨眼，是我們每天在無(wú)意中要做一萬(wàn)多次的一件事。正常情況下，人每分鐘眨眼15次。眨眼還和人的心理狀況有關(guān)，緊張的時(shí)候眨眼多，聚精會(huì )神的時(shí)候則眨眼少。眨眼少，就會(huì )影響淚水分泌，眼球得不到充足的淚水滋潤，導致眼疲勞和干眼癥。可以將眨眼也列入每日的“鍛煉清單”，用力閉眼再睜開(kāi)，反復進(jìn)行，每次5分鐘，每天3～4次。

 

　　3、眺望

 

　　當視遠和視近不斷交替，才能保持眼內調節肌的靈活伸縮。我們日常的工作、學(xué)習和娛樂(lè )，大部分都是視近的活動(dòng)。所以，不時(shí)地遠眺，和多做戶(hù)外活動(dòng)，利用休息時(shí)間登高望遠，不僅可以有效地放松眼睛，陽(yáng)光照射也對預防近視有一定的作用，還能增加身體活動(dòng)，提高身體素質(zhì)。參加羽毛球、乒乓球等運動(dòng)，也能幫助你“心明眼亮”。

 

　　4、吃好

 

　　營(yíng)養均衡同樣有益于眼睛的健康。注意少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素等都是保護眼睛的營(yíng)養素，日常生活中可以注意吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚(yú)、飲茶等也有利于眼睛的保護。

 

　　5、睡足

 

　　黑眼圈、紅血絲，常常是熬夜一族的標志。充足的睡眠也是愛(ài)護眼睛的技巧之一。早睡早起，養成良好的作息習慣。

 

　　6、保護視力，從小做起

 

　　隨著(zhù)電子產(chǎn)品是用的低齡化及課業(yè)負擔，青少年間過(guò)度用眼的現象也日益嚴重。因此，一定要從小養成“節約用眼”的習慣。保護視力，從小做起。