近年來(lái)，近視患者越來(lái)越多，這其中主要原因之一就是日常生活中大部分的不良習慣導致的，下面就來(lái)看看導致視力變差的3個(gè)原因及保護視力的4種方法。
視力逐漸變差的三個(gè)原因
一、瞇眼
對于很多眼睛視力不太好的人群來(lái)說(shuō)，他們?yōu)榱俗屪约嚎雌饋?lái)漂亮，所以在這樣的情況下，即使他們再看不清東西，他們也不會(huì )選擇去戴眼鏡，所以這樣就會(huì )導致他們再看東西的時(shí)候，總會(huì )瞇著(zhù)眼睛。
你知道嗎？其實(shí)經(jīng)常瞇著(zhù)眼睛看東西，對于眼睛造成的傷害時(shí)非常大的，因為在我們瞇著(zhù)眼睛的時(shí)候，就會(huì )造成眼睛周?chē)募∧w經(jīng)常的被拉伸，還會(huì )經(jīng)常的讓瞳孔處于變大變小的狀態(tài)，所以說(shuō)，對于那些近視了不佩戴眼鏡，反而在平時(shí)的生活中經(jīng)常瞇著(zhù)眼睛看東西的人群來(lái)說(shuō)，只會(huì )讓你們眼睛的近視程度變得越來(lái)越深。
所以對于那些近視的人群來(lái)說(shuō)，你們還是要在視力下降的時(shí)候佩戴眼鏡。在有空的時(shí)候，我們不妨對眼部進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的保養，比如說(shuō)，我們可以先搓熱手掌，然后再把搓熱的掌心覆蓋在雙眼之上，這樣就可以很好的幫助眼睛緩解一天下來(lái)所有的疲勞，而且還可以促進(jìn)眼睛周?chē)难貉h(huán)，對于眼睛保健來(lái)說(shuō)，是一件非常好的事情，而當你做完這個(gè)動(dòng)作之后，再睜開(kāi)眼睛，就會(huì )發(fā)現外面的世界變得清晰很多。
二、不開(kāi)燈
相信有很多人在平時(shí)的生活中，經(jīng)常會(huì )有這樣的一種生活習慣，那就是很多人在看電視的時(shí)候喜歡把所有的燈全部都關(guān)了。讓房間當中只有電視機處于發(fā)光狀態(tài)。很多人喜歡這么做，就是感覺(jué)這樣做不僅給提高了看電視的氛圍，而且也可以很清楚的看清屏幕。
但是這樣看電視，對于眼睛會(huì )造成非常大的傷害，因為在這個(gè)時(shí)間段當中，因為屋子里面比較的暗。而電視的屏幕會(huì )隨著(zhù)電視里面所放出來(lái)的情節而變得一會(huì )兒亮，一會(huì )兒暗。這樣就會(huì )刺激眼部，讓眼部一直處于緊張的狀態(tài)，時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )導致很多人的眼睛開(kāi)始出現疲勞，情況嚴重的話(huà)，還會(huì )引起頭暈。
所以大家以后在看電視的時(shí)候，千萬(wàn)不要再用這種方式去看電視了，要不然就會(huì )對眼睛造成比較大的傷害，而且這樣看電視還是引起近視的元兇。所以那些家中有孩子的家庭，為了孩子的健康狀況，就要改變你們平時(shí)生活中這種不良的生活習性。你們在看電視的時(shí)候，一定要讓室內擁有光線(xiàn)，這樣就可以非常好的幫助眼睛減緩疲勞，讓它處于健康的狀態(tài)。
三、屏幕光太強
很多人在玩電腦的時(shí)候，會(huì )喜歡把電腦的屏幕調的特別的亮，覺(jué)得這樣做就可以很好的看清屏幕。但是你知道嗎？這樣做對眼睛造成的傷害是非常大的。為什么要這么說(shuō)呢？這是因為電腦屏幕要是過(guò)亮，那么就會(huì )對眼睛造成刺激，所以就會(huì )讓眼部一直處于緊張的狀態(tài)，并且強烈的電腦屏幕光，對眼睛還會(huì )有很大的刺激。
所以在我們以后用電腦的時(shí)候，我們可以把電腦屏幕調的暗一點(diǎn)，這樣就會(huì )對眼睛造成的刺激比較的低。而很多人都知道，經(jīng)常用電腦，就會(huì )對身體造成輻射。時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )導致很多人出現早衰的情況。
所以在這樣的情況之下，我們可以在電腦屏幕前面貼張保護膜，這樣就可以很好的幫助身體減少輻射帶來(lái)的傷害。而且有些人在長(cháng)時(shí)間用電腦之后，就會(huì )產(chǎn)生眩暈的狀況，而在屏幕前貼一層保護膜，不僅可以很好的改善你們出現眩暈的現象，而且還可以幫助你減少電腦屏幕對眼睛造成的傷害。所以那些經(jīng)常用電腦的人群，不妨照著(zhù)所說(shuō)的這樣去做一下吧。
保護視力的4種方法
方法一：按眼+熨目
早上醒后不要過(guò)早起來(lái)，待在床上的三分鐘，這時(shí)可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。
熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周?chē)?/div>
遠處眺望是預防眼疲勞的 方法，早餐過(guò)后適宜在陽(yáng)臺或透過(guò)窗戶(hù)遠眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說(shuō)法，遠眺+望綠是 的早上護眼搭配。
方法二：中午小休+指壓按摩
經(jīng)過(guò)上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標手和干眼癥都有很好的預防作用。
1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然后旋轉揉動(dòng)，順、逆時(shí)針各揉二十次。
2、按太陽(yáng)：用雙手食指指端分別壓在雙側太陽(yáng)穴上旋轉，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按十至十五次。
方法三：下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操
進(jìn)入下午4—5點(diǎn)，電腦族的用眼功耗及疲勞指數已經(jīng)接近頂峰，此時(shí)不妨喝杯清肝護眼茶提提神。那么吃什么對眼睛好呢？推薦給大家菊花蜜飲試試。配方：準備菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過(guò)濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
提神過(guò)后，順便做簡(jiǎn)便的緩解疲勞護眼操，舒展一下肌體，準備投入最后的沖刺。步驟如下：
1、刮眼眶：以雙手食指第二節橈側面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計四拍，共100次。
2、眼球按摩：仔細清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背貼著(zhù)上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端，即近關(guān)節處，以上眶緣作支撐，輕壓于眼球角膜的上緣上端，并由外向內側作旋轉揉壓。每次時(shí)間 不要少于8分鐘，摩目完再向遠處眺望一小會(huì )，效果會(huì )更好。
3、搖頸聳肩，低頭自左向后向右再向前，反復8次，雙肩關(guān)節聳動(dòng)前后各8次。
方法四：晚間早睡+蒸敷
中醫記載晚上11時(shí)起始養肝時(shí)辰，應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘 別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
1、中藥熏蒸將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見(jiàn)效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護視力的功能。
2、牛奶敷眼將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力。
